“閉眼！渾身放鬆！”龐教練沒說講課的事情，而是給洪濤下了兩道命令。
“啊？放鬆？閉眼？”洪濤沒聽明白教練的意思。
“閉眼！放鬆身體！”龐教練又說了一遍。
“哦，我。。。啊！。。。哎呦。。。”洪濤還是沒明白，不過眼睛倒是閉上了，剛想問怎麼放鬆，只覺得自己小腿上被人踢了一腳，然後身體橫著就飛了起來，又重重的摔在墊子上，說是墊子，就是薄薄硬硬的一層，和地板差不多。
“你們都看到了吧，以後誰在犯紀律，這就是懲罰！好了，回去站好！”龐教練指著還在地上捂著屁股呲牙咧嘴的洪濤，對剩下的9個孩子咆哮著。
自從捱了這一下之後，洪濤立馬就老實了，他算是看明白了，他那一套帥貧嘴講道理的技能在這裡不好用，人家根本就不和你說話，上來就動手，這真是秀才遇到兵了，所以為了免受皮肉之苦，洪濤決定夾著尾巴做人，至少在訓練這4個小時裡儘量少挨罰。
講完了禮節和規則之後，終於算是到了比較有意思的環節，換訓練服，每人一身！這個訓練服洪濤覺得就是用帆布做的，而且不止一層，又沉又厚，無比結實，為的就是讓比賽的時候雙方有地方抓。褲子非常肥大，褲腰上有帶子，可以繫緊，上衣和後世桑拿的衣服一個款式，沒有釦子，兩邊衣襟互相一搭，然後腰裡用一根同樣材質的布帶繫上。
當大家換好衣服之後，第一堂課算是正式開始了，龐教練宣佈，在未來的一週之內，洪濤他們10個人每次訓練的重點課程就是兩隻字：挨摔！
挨誰的摔呢？不固定，趕上一塊兒訓練的高年級柔道班是誰，就挨誰的摔，而且不分男女，這一週裡他們就是高年級訓練班的免費沙袋。
“你，你叫什麼來著？”龐教練宣佈完這個讓洪濤無比鬱悶的決定之後，又把手指頭指向了洪濤。
“報告教練，我叫洪濤！”洪濤這回不敢吊兒郎當了，趕緊大聲回答。
“哦，洪濤是吧，你出來，給同學示範一下挨摔的動作要領。”可惜正經了半天，還是沒逃過挨摔的命運。
“挨摔的時候有什麼要領呢？剛才我已經告訴洪濤同學了，你還得嗎？”龐教練伸手抓住洪濤柔道服的領子，直接把他提到了隊伍前面，然後問。
“閉眼！渾身放鬆！”洪濤一聽，明白了，剛才讓自己閉眼和放鬆原來是挨摔的動作要領啊。
“沒錯，我再給大家做一次，準備好了嗎？”龐教練把洪濤單手就提到了身前。
“來吧。。。怎麼都是一死。。。”洪濤馬上把眼睛閉上，然後儘量讓自己渾身放鬆。
“啊。。。啪。。。”果然，眼睛剛閉上，洪濤又感覺身體飛了起來，然後落在了墊子上，不過這回好像沒那麼疼了，看來教練手下留情。
“看到了吧，被摔的時候渾身要放鬆，千萬不要伸手伸腳，那樣很容易被摔傷。想要摔別人，先得學會挨摔，這是讓你們熟悉熟悉柔道的感覺，等你們挨摔的時候可以不出聲、不閉眼，咱們再講基本的動作。哦，對了，洪濤同學的感覺不錯，第一次挨摔就能老老實實的挺好，以後你就是你們班的班長了，每次來訓練的時候點名、檢查服裝都由你完成，如果完不成，你知道該幹嘛吧？”龐教練說著說著又想起了洪濤，一把又把他提到了面前。
“閉眼、放鬆！”洪濤心話你還能幹嘛啊？讓你背唐詩你也不會啊！不就是摔我嘛！
“好了，你先帶著他們放鬆10分鐘，過一會兒就開始訓練！”龐教練很滿意洪濤的回答，至少這個孩子不用他廢話就能聽明白意思，他覺得這個班長選得挺好。
剩下的兩個多小時裡，洪濤只休息了15分鐘左右，其它時間都是在天上和墊子之間來回轉換。最開始摔他們的是一群女學員，年紀應該有15、6了，一個個臉上全是橫肉和青春痘，摔洪濤那位大姐還有點小狐臭，她還愛把洪濤往懷裡拉，然後再用各種技巧把洪濤從她身體的各個部位給扔出去。
“尼瑪啊！裁判啊，她這是犯規啊！比賽還帶玩暗器的？這尼瑪味道太*了，這要是把對手壓在地上，只要把對手的臉往自己懷裡一捂，對手絕壁就得投降啊，拍墊子拍晚了就得燻暈過去!”洪濤已經感覺不到身上的疼了，他現在已經可以做到不閉眼挨摔，但是他在教練給他的4字口訣後面自己又加了兩個字，變成了閉眼、放鬆、憋氣！
好不容易捱到了5點鐘，洪濤終於算是解脫了，班裡已經有5個孩子被摔吐了，還有一個直接被送去了醫務