胗幸桓蹦苣屠淶暮蒙戇澹�】贍艿乇苊飧忻埃�蛭�忻霸諶毖醯母咴�匣峒泳緇蜃��紋�錐�＜吧����鑰梢醞ü�晾淥�櫪刺岣呱硤蹇購�芰ΑＯ卻酉奶煒�跡���鍰斕氖視Γ�攪碩�煲丫�梢栽謔彝庥美淥�遼砈耍�灰�薌岢窒氯ィ�喚瞿蓯鼓愕目購�芰Υ蟠蠹憂浚��夷蓯鼓愕納硤甯�詠】怠Ｔ諶粘Ｉ�鈧校�輝倩嵋蛘Ш����忻啊！�
鍛鍊身體的同時，還要充實大腦，豐富你的知識，廣泛收集沿途地區的自然風光、人文景觀、氣象地理、少數民族和風土人情等各種資料，以防走馬觀花。讀萬卷書，行萬里路，二者缺一不可。還要進行模擬騎行訓練。長途騎車之前應先做一些短途旅行，從中積累經驗，鍛鍊身體，從而增強戰勝困難的自信心。
b。 選車
由於腳踏車是旅行中的主要交通工具，所以旅行的成敗與腳踏車的好壞有著直接密切的關係。最好選用輕型優質的腳踏車，因為選一輛適合自己的腳踏車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。腳踏車旅行可分成普通腳踏車旅行和特殊腳踏車旅行。前者選用一般的加重型或標定型腳踏車；後者可選用特製的賽車、山地車等。特種腳踏車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。最重要的部位是腳踏車的座位，一個軟硬適中的座位可以讓你把更多的精力集中在路旁的美景。
山地車起源於美國，是美國青年為了尋求刺激，在摩托車比賽的越野場地上駕駛腳踏車進行花樣比賽而派生髮展起來的車型。山地車具有剛度大、行走靈活等特點。騎行時不必選擇道路，無論街巷漫遊還是休閒代步都獲得了廣泛的好評，騎車者可以在各種路面環境上盡情地享受舒適的騎行樂趣。
山地車因其堅固、粗獷、新穎的外形、繽紛奪目的色彩和優越的騎行效能，很快成為都市青年追求的目標。不知從何時起，山地車刺耳的剎車聲已經深深地融入了都市腳踏車交響曲中。
山地車各種部件均不同於普通腳踏車，具有緩衝作用、抗震效能好的輪胎，牢固結實、材料剛度大的車架，不易疲勞的把手以及即使在陡峻的坡道上也能夠暢快地騎行的變速器等，都使山地車更加適合於爬山越野、郊遊旅行。山地車車速一般有10速、12速、15速、18速和21速。正確運用變速器，能應付平路、上下坡、土路、頂風等複雜路況和氣候，比普通腳踏車快速省力得多。
長途騎行，應適時變換調速器，充分發揮山地車的特長。一般來說，應以腳下略感有力為宜，若覺得有點“空”，就應馬上換高速比；相反，若感有些吃力，就應及時換成低速比。
c。 調車
出發前，對腳踏車各部分的機件要做全面徹底的檢查，觀察其是否靈敏可靠，效能良好。一般腳踏車旅行是邊騎邊看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒適。要事先檢查一下傳動是否連貫，前後制動是否靈敏。可在前後帶內胎裡放一些補漏液，如有漏氣，在檢查並拔除刺入物後，將破孔朝地，充足氣就可以自動補帶。還有一個辦法，是在內帶與外帶之間放一條較厚的帆布，效果也很好。腳踏車尾部要加上反光條，以保證夜間騎行時的安全。
一般來說，車座較低並有5－10度的後傾更便於長途旅遊。低車座有很多好處：一是蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久力；二是人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上；三是車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是有利於安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅遊時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度和耐力都有很大的好處。
這些工作做好了，這輛車就不會在路上給你添麻煩了。
d。 工具
為防萬一，還應帶一些與你選用的腳踏車相配的工具、零件及最常用的修理工具。如剪刀、小木銼、多用扳手、旅行氣筒�可架車上 、膠水、剪銼好的小塊膠皮、鉗子及各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內帶、外帶、氣門心、閘皮等，以備發生故障時及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其保持最靈活的狀態。
e。 服裝
一般長途腳踏車旅行多選擇夏、秋季，最好選用短裝騎行服，它的優點是緊身，不額外增加阻力。騎行褲內有真皮墊或模擬皮墊，防磨、透氣。如果是雨季，當然少不了防雨裝置