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（二）分解壓力學會把任務分解，就像啃雞骨頭一樣，一個一個地解決。很多人，遇到困難就焦頭爛額，是因為他看見了一個被捆得嚴嚴實實的“困難包”，外面的殼很硬，好像你無從下手。其實不然。比如，通常的情況下，你覺得自己的數學成績很差。那想想，數學考試題包括了哪些？也許有選擇題，有填空題，有應用題……再想想，這些題目成績都差嗎？
哦，不是的，可能只是應用題比較差。這樣，你就把數學成績比較差變成了只是數學當中的應用題目比較差。剩下的問題是集中力量攻克應用題目的難關。
有時候，如果你有很多屬下，要學會把任務下放、分攤，你需要的是督促、考核和反饋，以及總體把關。千萬不要認為這個事情可能只有自己才辦得好，即便是這樣，也要分攤任務，這是培養屬下的一個好機會，而屬下也會有被重用的感覺。當然，你需要及時地點評，和各種形式的正面鼓勵，這是保證他們始終充滿積極性的好辦法。
（三）要學會平衡自己的生活有很多人不注意平衡的生活，整天只做某一件事，如上班是用電腦，下班又是用電腦，從早到晚對著電腦沒有停止。美滿的生活應包括工作、事業、家庭、人際等方方面面。要學會不停地轉換角色，體會不同的生活樂趣。比如，你在單位是領導，回到家中， 165第八章未來生活的壓力與緩解你就是父親、是丈夫。說話、做事的方式就不要總是單位上那一套，否則，家人不適應，自己也無從釋放壓力。要分出一些時間跟家人、朋友一起分享，要學會享受天倫之樂。
（四）暫時將壓力拋開休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。
千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。
（五）正確對待批評古人云：“人非聖賢，孰能無過？ ”任何人都有可能犯錯誤，自覺或不自覺地。但是，很多時候，大家都是樂表揚、惡批評，這是人性的弱點。
第八章 未來生活的壓力與緩解（10）
實際上，錯誤並不可怕，批評也不可怕，關鍵在於你怎樣去認識它們、對待它們。當受到反面的評論時，你需要把它當成是能夠改進工作的建設性意見，此謂 “忠言逆耳 ”。
英國學者利斯特曾說過：“我能想象到的人的最高尚行為，除了傳播真理外，就是公開放棄錯誤。 ”當然，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的同事對你說一些髒話，那你就需要明確表達，這樣的批評是不能接受的。
（六）隨它去不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要有過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。好好地睡一覺，等你醒來的時候，很多時候，你會發現情況並沒有你想象的那麼糟糕。對於那些控制不了的事情，如果你一味抗爭，只會徒增你的苦惱。
快樂難以界定，更難以測量。我們體驗到的快樂是由綜合因素組成。就好像一塊手錶裡的齒輪或發條讓表走不準——它是一個整體的同步的結果。快樂是一種相對的狀態，被心理學者稱為“主觀幸福感”，因此，對我們來說，幸運的是，我們能積極主動地向好的方向來追求這樣的狀態。
（一）積極的生活目標目標就是方向，目標就是動力。培養生活的目標感，通常可以激勵個人更好地發揮才能，培養自信心。除此之外，培養生活目標還會提升健康和延壽，如有人對1000位老人進行研究，發現注重培養生活目標的老人比不注重培養的壽命要長得多。
記得地震災區有這麼一位男性。他被壓在廢墟里，腿動彈不得。最初的時間，他吶喊了幾聲，發現沒有任何來救他的跡象。他需要儲存精力，當聽見外面有腳步聲時，意識到白天已經來臨，於是又呼喊兩聲。時間一點點地流逝，自己的生命也漸漸地向死神靠攏。但他明白不能這樣等死，也不能這樣睡去。無意識間，他發現自己身上還有一包煙。於是，他每天的目標就是慢慢地從褲包裡摸煙，在狹窄的縫隙裡慢 第八章未來生活的壓力與緩解166慢地點菸，每完成一次點菸動作顯得異常艱難，需要耗時兩小時。就這樣，他靠著點菸、抽菸維持了幾十個小時的生命併成功地等到被救出。
制定生活目標要切合實際。如果目標定得太高，難以實現