過重，導致重心在上面，很容易就被對手給抱摔在地。
當然，黃一飛這點肌肉差別，跟下肢力量薄弱只是相對於最頂級的那一批格鬥選手說的，這並不代表著黃一飛下肢力量就弱到哪裡去了，要知道黃一飛還有著一個成名絕技，就是師從阿茲的“地獄掃腿！”
除了力量訓練方面的不同之外，無限制格鬥選手前採用比較多的訓練手段是模擬實戰迴圈訓練模式，這一點跟拳擊上面也沒有多大的區別。
畢竟現在單純的靠訓練已經是不行了，都是需要實戰訓練，才能夠更為真實的模擬出擂臺上面會出現的情況。
相比較拳擊，格鬥實戰訓練對於體力的要求更高，所以一般拳擊拳王爭霸賽是十二回合，而格鬥王者之戰，最多也就是五回合，一般以三回合居多。
所以在熱身之後，黃一飛以三個回合為一組進行綜合模擬實戰訓練，第一回合、第二回合為10分鐘，第三回合為5分鐘。訓練的時長一定要超過真正的格鬥時間，這也是格鬥訓練的規矩，黃一飛在業餘拳擊運動員的時候，就已經是按照十二回合的拳王爭霸賽要求訓練了。
同時，這三個回合的訓練，也將由三個不同專項和不同技術風格的陪練，輪流與黃一飛進行模擬實戰訓練。
這也就是為什麼一般格鬥選手，都有著龐大團隊的原因，除了陪練本身的側重點不同之外，只有更多的陪練（教練），才能讓選手適應不同的對手對戰風格，獲得更強實戰訓練效果！（未完待續。。）
412 實戰地面技
第一回合訓練上的是孟凡隆，主要進行拳擊訓練。雖然mma是綜合格鬥，但是並不代表著拳法不重要，拳頭依然是所有格鬥的基礎！
主要內容是以拳法為主的站立狀態下的訓練，比如選手的距離感，步法移動，進攻時機、節奏，攻防轉換的把握。這一方面基本上黃一飛跟孟凡隆兩個人天天都要訓練，而且以黃一飛的拳法實力來說沒有任何的問題。
第二回合訓練是由摔跤陪練接班，這一回合的陪練自然就是蘭迪了，主要訓練站立與地面之間的技戰術轉換，陪練在站立拳法組合後不斷找機會把對手扭倒，那麼黃一飛就要運用及戰術進行一些對攻和破解，然後在在地面的纏鬥中不斷運用技能和大招確保自己處於優質位置。
最後一回合的訓練，就是身體在前兩回合格鬥之中，出現了身體疲勞，肌肉高度乳酸環境下的地面訓練。這一回合是地面技術的強化，不斷的進行地面技術，比如控制、逃脫等等的攻防訓練。
其實認真來說，最後一回合應該最好是請一個巴西柔道教訓來幫助黃一飛訓練，例如巴西的格雷西家族。
格雷西家族是在日本柔道的基礎上面，經過自己的改進跟實戰化，從而形成了自己的體系跟傳承，也被稱之為格雷西柔道。
當初在無限制格鬥剛剛興起的時候，很多站立式格鬥選手，面對地面技幾乎沒有任何的經驗。1993年首屆ufc格鬥賽事，霍易斯格雷西三回合總過不到五分鐘時間裡面，就徹底的制服了對手，成為了ufc的初代王者，當今的ufc名人堂選手之一。
其中在美國和日本都享有盛譽的格鬥天尊級人物kenshamrock（肯尼斯維恩山姆洛克）在霍易斯格雷西的面前僅僅支援了57秒！
要知道肯尼斯在世界上面還有一個綽號，叫做世界上最危險的男人。
這種極端的戰績出來，瞬間就讓整個格雷西柔術一炮而紅，人們發現原來地面技對於一些沒有經驗的站立式選手，有著如此驚人的秒殺效果，也讓很多人第一次開始認真的正視地面技了。
不過當時這種格鬥方式的出現，還是讓人覺得這個年輕的格雷西成員是偶然戰勝的。但是接下來的三年時間裡面，霍易斯格雷西用三屆ufc世界王者的地位，證明了自己是當之無愧的霸主，從此以後，巴西柔術也成為了mma必修課了。
只是好景不長，沒有任何單純的格鬥術能夠統治格鬥界，曾經囂張無比的泰拳是如此，格雷西柔道也是如此。隨著綜合格鬥技術的全面發展，曾經那些沒有經驗面對地面技的站立式格鬥選手，也慢慢的熟悉跟了解了地面技。
從這之後，格雷西柔道在綜合格鬥裡面的統治地位開始一落千丈，甚至還出現了一名響噹噹的“格雷西獵人”櫻庭和志。從99年開始，他就開始“狩獵”格雷西家族的人，甚至第一場面對格雷西家族的霍勒格雷西時候，就用木村鎖折斷了霍勒的手臂獲勝。
也就是從這一次開始，