酒，更不要勸別人多喝酒，勸人多喝酒相當於殺人。再來看我們身邊的這些年輕人，四川外語學院山東籍某22歲大學生突然乙型腦炎死亡，25歲華為公司的年輕職員乙型腦炎死亡。很多人都在做錯的一件事情是“我能熬夜”，熬夜相當於自殺，熬到一定程度的時候，體內會變得非常骯髒，引起的炎症，是沒有藥可治癒的。年輕也不是資本，我們心理健康出現什麼樣的問題？桑塔納集團總裁60歲退休時自殺，現在診斷是抑鬱症。25歲的某廠廠長說：“現實太殘酷了，競爭、追逐永無盡頭，我到另外一個世界去尋求我的幸福和安寧。”當人們無法承受壓力時，便會想方設法了結自己。
趙之心：讓運動開啟健康之門（2）
這是流行在歐洲的一本非常著名的小說，名字叫《一個哭泣的案例》，一個非常優秀的人物在面對鮮花、掌聲、金錢、榮譽時，已經膩了，膩的結果是到歐洲的原始森林生活。如果一個優秀的學生不想上學，周圍的全部人會束手無策，很多領導突然不幹了，很多年輕人突然放棄自己的事業，膩的時候是心理上出現一個障礙。很多在座的人有自己的一扇希望之門，但當我們每一個人透過艱難創業，在走到自己的希望之門前，開啟時卻突然倒下，你倒下是因為什麼？是因為自己的健康出現問題。不合理的飲食、不良的嗜好，缺乏運動，作息無規律，心理不健康，更關鍵的是疏於健康管理。我們身邊的一個領導，身高米，體重102公斤，年輕時體重60公斤，血液、體質指標非常差，他說他有一個問題是非常能吃，過去我們有句話是“男的能吃，女的能睡就是福”。事實上男的能吃將來一定和糖尿病、心腦血管病畫等號，女的能睡將來一定是老年痴呆症患者，不是我們想象的一個簡單的概念，過去的概念和現在的概念不能同日而語。有的人說每天沒有肉活不了，愛吃肉的結果是高發的癌症。更多的人說沒有時間鍛鍊，有的人頭暈，脂肪肝、血壓上出現問題，很多人不把它放在心上。當你身體出現這些問題的時候，健康走在非常危險的路上，造成健康出現問題。有多少人關注飲食，早點吃得非常好？飲食是需要科學的，是要大家學習的。前些天一個叫於康的專家講了飲食的課，講得非常好。還有一件事，很多人關注醫療，最好的醫生是自己。
關於體質的問題。大家和我做第一個動作：像我這樣舉起手，看著我，把這隻手攥緊，使勁，張開，告訴我你的手的握力是多少。一個男士兩隻手沒有勁，兩隻手的握力非常不好，我可以準確地告訴你，如果你的上肢力量不好，那麼你的肺、心臟、頸動脈絕不優秀，腦血管一片糟糕，在座的各位男士一定要知道兩隻手有多麼重要。很多年輕女性女士經常說“我兩隻手從小就沒有勁”，結果是你的乳腺不會健康。當一個男士的手沒有粗度、厚度的時候，聽完我下面的故事之後，你會發現變化。
大家和我做第二個動作：兩手前伸，大拇指朝下，手心朝外，右手過來，十指交叉握住，從底下翻過來放在體前，向前伸直。凡是能伸直的大部分是年輕人，能伸直的中老年人一直在參加體育鍛煉。凡是伸不直的，一定知道這句話“長時間的不運動，胳膊、腿會僵硬”，今天胳膊伸不直的兩條腿也好不到哪去，你的骨骼、關節、肌肉質量、血管彈性甚至代謝機能下降。很多人不太關注體質，希望大家關注體質健康。體質包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏度，老百姓靠此創造健康。我們生命中有很多法則，這些法則是不能違背的，有一個法則是“用則進，不用則退”。
有些人會說鍛鍊肌肉有何用處？肌肉鍛鍊對我們非常重要。男性女性都要關注肌肉鍛鍊，肌肉鍛鍊對男性和女性的意義是一樣的。中國男性的“男”是上田下力，男人生來是在地裡幹活的，男人生來就要肌肉發達，有攻擊力，中國有句古話是“好男一身肉，好女一身膘”，女同志胖一點為好，千萬不能太瘦，今天我們是“好男一身膘，好女沒有肉”，這是非常危險的。一個男同志扒掉皮之後是滿身的瘦肉才對，可現在是滿身的肥油。男人體內有種物質是男性荷爾蒙，男性荷爾蒙和肌肉成正比的關係，當你肌肉減少時，男性荷爾蒙會流失。男人的肌肉在一生中都十分重要，不是十分重要，是百分百重要。
大家看到男人的肌肉在8歲開始一路上升，32歲對男人是一個非常重要的坎，凡是沒有到32歲的男士，從今天開始去參加肌肉鍛鍊，相當於向健康銀行裡存錢，男人在32歲前只要練就一定會長，在這個期間健康沒有什麼問題。管理健康要管理肌肉，鍛鍊肌肉是防止體質下降的惟一簡單有效的方式。56歲