健康知識，要有幾個指標：血壓、體重、腰圍、血糖，男性標準腰圍是尺，女性標準腰圍是尺，把它當成生活中的一個小目標。以後要組織一些達標活動，不斷讓自己成為健康長壽的人，現在不注意，到生病後再說就晚了。
下面這段是我在健康方面總結的“八榮八恥”：
以關注生命為榮，以漠視健康為恥；
以食飲有節為榮，以菸酒無度為恥；
以有養常樂為榮，以無聊懶怠為恥；
以知足常樂為榮，以貪心不足為恥；
以未病先防為榮，以慢病纏身為恥；
以無疾而終為榮，以英年早逝為恥；
以花錢養生為榮，以拿命換錢為恥；
以學習健康為榮，以無知無畏為恥。
陳冬牛：學習健康，體驗快樂（8）
我們的目標是洪教授所說的：“60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，快快樂樂一輩子。”我祝願大家能夠達成這樣的目標，健康快樂每一天。
謝謝大家！
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趙之心：讓運動開啟健康之門（1）
趙之心
北京市科學健身專家講師團秘書長，國家級社會體育指導員，國家擊劍隊簽約體能教練，北京銀軒老年健身中心技術總監，中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事，國企聯健康工程運動健康專家組首席專家，國家體育總局體科所越野行走運動首席講師，北京市亞健康學會理事等。近年來在各地巡迴演講近2000場，並多次在中央電視臺、北京電視臺及廣播電臺做科學健身類節目。
最近我在北京講課時，專門講了和諧社會，以及和諧的人在和諧社會中起到什麼樣的作用。講了一堂非常受歡迎的課是“和諧自己”，和諧自己在和諧社會中起到非常大的作用。當你的健康出現問題的時候，身體內部都不和諧，怎麼和社會、家庭、他人和諧？我們很多人的健康出現問題，就會怨天尤人，其實你的健康出現問題，主要怨你自己。人應當怎麼樣生活，怎麼樣工作，怎麼樣關注自己的健康？有多少人會說“本人就不愛運動，本人沒有時間運動，本人從小就沒有運動習慣”。凡是不運動，你的神經系統功能會下降，骨骼要糠掉30％以上，記憶力會嚴重退化。你沒有想到你的不運動會給你帶來什麼？是健康的殺手。
有人認為自己的身體很健康，但體質不一定健康。有的人身體有各種疾病，這是體質下降造成的。今天還要告訴大傢什麼叫做體質鍛鍊，打乒乓球、羽毛球等是參加體育活動，參加體育活動對身體有好處，但從鍛鍊角度來講不對。我也會帶著大家去體驗，你會知道這些鍛鍊是非常有用的。今天給大家帶來的是“運動使生命更精彩，讓運動開啟健康之門”，這是當前必須關注的問題。世界衛生組織再一次強調“21世紀最好的醫生不是醫生而是你自己”，關注自己的健康非常關鍵。
世界衛生組織講，導致人長壽的因素按比例計算：父母遺傳、社會因素、醫療條件、氣候條件等佔40％，生活方式佔到60％。當你改變生活方式之後，高血壓發病率會下降55％，腦中風下降75％，糖尿病下降50％，癌症能下降30％，傳染病下降50％以上。關注生活方式非常重要。腫瘤，是當前大家不得不防的事情，死亡率是最高的，心臟病也是我們必須關注的，腦中風更是我們應當關注的。
今天給大家帶來很多沉重的故事。現在給大家看身旁的一些例子。焦裕祿同志42歲因肝癌死亡，牛玉儒上任500天后因直腸癌死亡，科學家張保厚因肝炎死亡。企業家楊曼，54歲時是個什麼樣？滿臉滄桑，盡是皺紋，說他70歲都有人相信，這樣的臉形叫“面無形”。男士只要是下眼袋出來，上眼泡鼓起來，這個人一定會是心腦血管病。有錢不一定買到健康！看看我們身邊年輕的企業家，38歲的王均瑤，2004年11月因直腸癌死亡。上海的南敏，37歲突然頭暈、頭疼，沒有說出一句話就去世了。告訴各位男士，如果你頭暈，有可能是心腦血管病在身。網易CEO孫德棣英年早逝，網易股價一夜之間跌了20美金。再來看我們身邊的藝人，傅彪患的是肝癌，高秀敏心臟病，馬季糖尿病。柯受良有兩個外號，“柯大膽”和“黑子”，他的臉非常黑，一個人臉黑預示著什麼？陳逸飛大口吐血而死亡。這些人不是沒有錢，他們身邊有保鏢，他們以為最大的安全是來源於防範別人對他的攻擊，但未想到危險來自於自身的健康。今天要告訴各位男士，你不要多喝