兩手食指位於鼻根，用力擠壓穴位，配合振發，然後由鼻根向鼻翼兩側迎香穴滑動按揉。迎香穴在哪裡？在鼻翼外緣中點、旁開寸、鼻唇溝中。由上而下連續10～20次，動作宜緩慢，用力均勻。每次10分鐘。
二法：捏鼻孔
拇指與食指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右，用力均勻，至鼻有酸脹感為度。每次5分鐘。
三法：揉鼻樑
右手食指指面位於鼻尖部，以順時針和逆時針交替揉動，由鼻尖部向鼻根部揉，再由鼻根部向鼻尖部揉，一上一下不停揉動，每次30個來回。
四法：按迎香穴
用兩手指指尖緊按迎香穴，邊按邊振動。每次10分鐘。
推摩迎香穴也可以，具體方法是：兩手微握拳，用屈曲的拇指指背面平貼在鼻樑的兩側。然後做上至鼻根，下至迎香穴兩側推摩動作，兩手同時操作約20～30次，每日2～3次。
五法：抹全鼻
右手拇指、食指指面從鼻根部、鼻樑部向鼻翼部抹動，用力均勻，每分鐘抹60次，每日5分鐘。
六法：揉素髎穴
拇指或食指指腹壓住素髎穴。施力揉按，每次5分鐘，每日2～3次，力度自行掌握。素髎穴位置在鼻尖的正中。
七法：洗鼻腔
每日早晚用涼水和溫水交替洗鼻，增強鼻腔的適應能力，可預防感冒。此法應注意防止嗆水。
八法：捏鼻翼
用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中膈，每次10～20下，每日數次，可宣通鼻竅。
口腔保健二法
一法：叩齒保健
口唇微閉，上下牙齒有節律地叩擊，門齒與嚼齒交替進行，每分鐘100次左右，力度可自行掌握，每次5～10分鐘。此法具有固齒的作用，能防治牙病。還具有滋生津液、香口的作用，並可排除雜念，有利入境，能防治口乾、唇燥、口臭等。
二法：吞津保健
口唇微閉，舌頂上顎運動，然後將津液徐徐嚥下，每次5～10分鐘。遵循一定的方法，將口水當做食餌服下稱咽津。進行咽津練習的功法，就叫咽津功。
現代研究表明，正常人唾液分泌量每日約1500毫升，其中是水分，％為固體物，％為有機物，內含黏蛋白、白蛋白、球蛋白、溶酶菌、麥芽糖酶、澱粉酶、蛋白分解酶、多種氨基酸、尿素等，它們具有免疫、殺菌、助消化和保護胃黏膜的作用。日本學者緒方知三郎等人發現，唾液中尚含有“腮腺激素”，其量雖微，但作用很大，它影響著纖維結締組織、網狀內皮組織、軟骨和骨組織的發育和營養。
咽津功適用於：
陰虛不足的咽乾、唇燥、口渴少津、面板乾燥、小便短赤、大便秘結等；
心腎不交所致虛煩不眠、心悸健忘、頭昏耳鳴、咽乾、腰脖痠軟、夢遺、潮熱盜汗等；
陰虛陽亢所見形體消瘦、口燥咽乾、眩暈、失眠、五心煩熱等；
面板瘡瘍痤疾等；
面目黧黑、皺紋多者。
總體來說咽津功有預防、輔助治療多種疾病的作用，常用於咽炎、扁桃體炎、風溼病、胃炎、感冒、牙周炎、齲齒、胃潰瘍、便秘、唇炎、舌炎、阿弗他口腔炎、白塞氏綜合徵、乾燥綜合徵等疾病。 電子書 分享網站
第九講 暢通身體九竅，調理九種體質（3）
叩齒與吞津常常需要一起做，古人有說：“齒之有疾，乃脾胃之火燻蒸，侵晨睡醒時，叩齒三十六通，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口，方可嚥下，每做三次乃止，及凡小解時，閉口緊叩其齒，解閉方開，永無齒疾。”逍遙子云：“熱極風生齒不寧，寢晨叩齒自惺惺，若教運用無暌隔，還許他年老復丁。”
通二陰
我們都知道便秘不好，憋尿也不好，所以，要保持大便通暢，平時也要適量地用一些利溼藥物或者食品。
利溼一身輕。利溼說白點就是利尿，最常用的利溼中藥有薏苡仁、紅小豆、冬瓜、扁豆、荷葉、黃瓜、澤瀉、白茅根等。還有化溼的中藥，像藿香、佩蘭等都是化溼的。利溼對男性的前列腺有好處，對女性來說，化溼可以預防泌尿系統感染。
通大便的中藥都有哪些？巴豆（肥鼠子）、決明子（草決明）等都是通大便的。大黃、芒硝、番瀉葉也是通大便的，但這些不提倡大家用，因為瀉下力量太大，會產生毒副作用。我們應該儘量選擇平和的、沒有毒副作用的、藥食兩