第13部分(2 / 4)

小說:從一到十談養生 作者:瞎說唄

養俱存,對脾胃虛弱的人來說尤為適宜,實為養生之寶。陸游不願食甘啖肥,而獨喜食粥,並寫下這樣的詩文:“世人個個學長年,不悟長年在目前。我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”詩人把食粥養生比做當神仙,其浪漫豪放之情盡在字裡行間。

閒嬉養生。古人云:“文武之道,一張一弛。”勞逸結合才能身康體健。陸游為了寫作可謂廢寢忘食,同時他也忙裡偷閒,給自己的身體“充充電”,給自己“放放假”。他幾乎每天都抽出一定的時間與天真、活潑的兒童在一起蹦蹦跳跳,打鬧戲耍,以此活動筋骨,放鬆精神,愉悅身心。為此,他賦詩一首:“整書拂幾當閒嬉,時取曾孫竹馬騎。故故小勞君會否?戶樞流水即吾師。”詩中洋溢著樂以忘憂之情和返老還童之狀。如今,社會生活節奏在加快,人們的心理壓力在加大,“過勞死”、“心累死”的現象時有發生。鑑於此,體驗一下陸游的閒嬉養生之法大有必要。書包 網 。 想看書來

第九講 暢通身體九竅,調理九種體質(18)

種花養生。種花養草,既可鍛鍊身體,又可培養愛心;既可修身養性,又可賞心悅目,誠為健身養體的好方法。陸游不僅非常熱愛生活,而且善於創造生活,不僅創造文學的美,而且創造自然之美,並以此怡情養生。他在詩中寫道:“芳蘭移取遍中林,餘地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合,老翁七十尚童心。”為了健康,不妨在庭院陽臺養養花、種種草,它們可以給你帶來美的享受、綠的生機、花的芬芳,還可以帶來好的心情和體魄。

掃地養生。掃地是一種輕微的日常勞動,從事掃地必彎腰屈臂,四肢隨之運動開來,血液迴圈加快,人體骨骼、肌肉、關節及韌帶一併得到適度鍛鍊,不失為一項老少咸宜的健身勞動。陸游不僅躬身灑掃庭院,而且積累了掃地養生的經驗,並寫成了詩文:“一帚常在傍,有暇即掃地。既省課童奴,亦以平血氣。按摩與導引,雖善亦多事。不如掃地法,延年直差易。”可如今,有些人把掃地、清洗等任務交給了保姆或鐘點工,自己則在電視機或電腦前久坐不動,應該學學陸游的掃地健身法,不僅“既省課童奴”,而且“延年直差易”,何樂而不為?

洗足養生。“足體相依,穴脈相通。”腳是人體的第二心臟,睡前用熱水泡泡腳,能使雙足溫暖,氣血通暢,舒經活絡,既可促進新陳代謝,又能增強臟腑功能,還能達到安眠助睡的功效。陸游深得洗足養生之法,有詩為證:“老人不復事農桑,點數雞豚亦未忘。洗足上床真一快,稚孫漸長解燒湯。”陸游將“洗足上床”當做人生一大快事,並非言過其實。為了健康,請精心呵護雙腳,別忘了,是靠它為你“頂天立地”。

●乾隆

乾隆根據自身體會,總結了養生四訣:吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補。

其中“十常”為:齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提。“四勿”為:食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。

乾隆喜歡“旅遊”人所共知。他六下江南,三上五臺,遊覽名山大川、古剎舊寺。如此涉足野外寬闊幽靜之地,令人心曠神怡,悠然忘返,對身心健康是大有益處的。

乾隆愛好廣泛,學識淵博。他愛讀書,是封建帝王中少有的多才多藝的皇帝。

他情趣甚廣,喜書法,喜詩文,還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等,並親自演過戲,這些活動,對修身養性頗有裨益。

乾隆起居飲食很有規律。他早上大約6點多鐘起床,先洗漱後用膳。早餐後,處理政務,然後與大臣議事,午後遊覽。晚飯後,看書習字,作文賦詩,然後就寢。

飲食多以新鮮蔬菜為主,肉類、野味少而食之,並且從不過飽。

乾隆喜喝茶,對飲用水(御用西山泉水)十分講究。他還效法祖父康熙,從不吸菸。

●馬三立

馬三立是我國著名的相聲大師,年過八旬仍登臺演出,最後活到了90歲。馬三立不僅對藝術精益求精,對養生保健也有一套理論,他提出的“動、靜、學、樂”四字養生法,值得我們借鑑。

動:每天做一遍自編的健身操,以活動筋骨;早晚堅持外出散步,從不間斷;經常親自做家務,使自己的手足身體經常處於動態之中,手足靈活,舞臺動作豐富多彩。

靜:注意透過安靜以調節身心,儲存體內能量。他經常閉門謝客,使自己有一個安靜的、不受外人打擾的養生環境,每天靜坐兩小時,渾身放鬆,安心養神。此外

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