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1。自打生下來開始，我們一直在接受別人和社會的洗腦，我們誤以為吸菸者真的享受吸菸的過程，而且離不開香菸。我們為什麼要懷疑這一點？如果不是這樣，吸菸者為什麼要冒那麼大的風險、花那麼多錢吸菸？txt電子書分享平臺
第6章 尼古丁上癮（2）
2。尼古丁戒斷症狀不會產生生理上的疼痛，只會引發心理上的空虛感，與飢餓或壓力的感覺類似。所以當我們點起香菸的時候，並不會覺得有什麼不妥。
3。吸菸者之所以意識不到吸菸的本質，最重要的原因是，戒斷症狀只有在不吸菸的時候才會發作。由於症狀並不重，在煙癮形成的早期尤為輕微，我們總是將之誤認為正常的反應，無法把症狀與之前的吸菸行為聯絡起來。吸菸越頻繁，戒斷症狀就越不容易發作，我們神經緊張和信心下降的程度有所緩解，卻把這種作用歸結為香菸的功效。
一切毒品都很難戒掉，正是因為這第三點原因。如果一個海洛因上癮者得不到海洛因，必然會痛苦不堪。一旦他給自己注射一針海洛因，這種痛苦就會立即消除。他能從注射的過程中得到快樂嗎？對於沒有海洛因毒癮的人，海洛因就不具備消除痛苦的作用，反而會引發痛苦。同樣，對於不吸菸的人來說，吸菸並不能緩解尼古丁戒斷症狀，所以他們也無法理解，吸菸者究竟能從香菸中得到什麼快樂，而吸菸者自己同樣無法理解。
我們經常說，吸菸能幫助我們放鬆，讓我們感到滿足。但是如果沒有不滿足，又何來滿足？如果沒有緊張，又何來放鬆？為什麼不吸菸的人就不需要這樣的放鬆和滿足？為什麼吃完一頓飯之後，不吸菸的人可以直接放鬆下來，而吸菸者卻需要點起一支菸才能讓自己“放鬆”？
儘管這句話我已經說過很多次，但還是要再重複一遍：吸菸者之所以感覺戒菸很難，是因為他們以為戒菸意味著放棄很多東西。你必須明白，其實你並不需要放棄任何東西。
要理解尼古丁上癮的本質，可以把吸菸與吃飯進行對比。如果我們養成按時就餐的習慣，在非用餐時間就難以察覺到飢餓。如果某一頓飯沒有按時吃，我們就會感到飢餓。即使如此，我們也不會有生理上的疼痛，只有一種心理上的空虛感：“我需要吃飯。”於是，吃飯的過程就成了一種享受。
吸菸的原理也是這樣。尼古丁戒斷產生的空虛感，同飢餓的感覺幾乎完全一樣：同樣沒有生理上的疼痛，同樣難以察覺——只要我們像按時就餐一樣“按時”吸菸。只有當我們想吸菸卻沒得吸時，才會意識到空虛感的存在。只要點起一支菸，空虛感就會消失，於是吸菸的過程也彷彿成了一種享受。
正因為吸菸與吃飯如此相似，吸菸者們才會產生錯覺，以為吸菸能帶給他們真正的享受。許多吸菸者初次聽到吸菸沒有任何正面效應的說法時，都會覺得難以接受。有人會說：“吸菸怎麼會沒有正面效應？當我點起一支菸時，感覺就不會那麼緊張，這還是你告訴我的。”
儘管吸菸與吃飯有許多相似之處，但其本質則完全相反：
1。我們吃飯是為了生存，而吸菸則會減少我們的壽命。
2。食物通常味道不錯，吃飯的確是一種享受，而菸捲的氣味非常噁心，並且吸入肺部會導致窒息。
3。吃飯不會導致飢餓，只會緩解飢餓。吸菸會導致身體對尼古丁產生需求，然後再為身體提供尼古丁，暫時緩解這種需求。
接下來，我們要討論另一種常見的錯誤觀念——吸菸是一種習慣。吃飯是習慣嗎？如果你認為是，那麼改掉這個習慣如何？把吃飯定義為習慣，如同把呼吸定義為習慣一樣荒唐。二者都是生存所必需的。的確，不同人的用餐習慣和食譜不盡相同，但是每個人都需要吃飯。吃飯本身並不是習慣。吸菸也不是。吸菸者點燃香菸的目的是緩解尼古丁戒斷症狀，而這症狀正是由吸菸導致的。的確，不同吸菸者的吸菸方式和嗜好品牌不盡相同，但是吸菸本身並不是習慣。
人們總是把吸菸稱為習慣，在這本書裡為了方便，我有時也會使用“吸菸習慣”這種說法。不過，你一定要隨時意識到，吸菸絕對不是習慣，而是毒癮的一種！
我們最開始嘗試吸菸的時候，必須下很大努力才能“學會”。然而突然之間，我們不僅開始養成吸菸的習慣，而且離了香菸就會心煩意亂。隨著時間的流逝，我們對香菸的依賴也與日俱增。
這是因為身體會對尼古丁產生耐受性，從而增大對尼古丁的需求。上一支菸熄滅後沒多久，尼古丁戒斷症狀就會漸