可以在烹調中適量放一些植物油或動物油。魚油當中含有一般植物油所沒有的特殊不飽和脂肪酸，所以烹製魚和其他一些水產品的時候，最好不要用大量的烹調油，儘量清蒸或清燉。
★炸食物的油不宜重複使用：女兒喜歡吃油條、油餅，雖然我一再限制，可有時還是拗不過她。老媽看我女兒饞得可憐，又怕外面早點攤上的油條亂加東西，就經常在家給她炸油條吃。可是這又出現了一個問題，炸過油條的油該怎麼處理？老媽的方法是接著用來炒菜，而我則堅持要倒掉。老媽說我很浪費，我就給她擺事實，講道理，老媽最後還是依了我，把油倒掉了。
從健康和營養方面來講，食用油是不能重複使用的。炸過食物的油因為長時間與空氣接觸和高溫加熱，不但失去了原有的營養價值，還極易產生有毒的物質。所以，用炸過食物的油再去炒菜是萬萬不可取的。
為了避免浪費，我和老媽達成共識：炸油條的油要少些，炸的數量也要少一些，這樣用油少，就不會有太多浪費。當然，最後我還是免不了要和老媽囉唆一句——油炸食品不要多吃，偶爾解解饞就可以了。
5。 燒開水要注意通風
喝自己燒的開水健康又環保，這個觀點已經被越來越多的人所接受。雖然現在很多家庭都在使用飲水機喝純淨水，但是我個人還是主張自己燒開水喝，這樣更安全、更健康，畢竟從外面買的桶裝水不那麼讓人放心。不過，你知道嗎，這看似簡單的燒開水也有很多講究，下面我們就來看看這其中到底有哪些“門道”。
自來水在消毒的過程中會加入含有氯的化合物——漂白粉，而漂白粉溶於水之後會產氯，當水沒有達到沸點時，氯並不會揮發到空氣中，也不會對人體產生危害。但如果將自來水煮沸，而且繼續煮沸一段時間，自來水中的氯就會發生化學變化，變成一種叫三氯甲烷的化合物，長時間接觸會損傷我們的肝和腎，並且有致癌性。三氯甲烷會隨著溫度升高而大量蒸發，所以在家中燒開水、煮湯、煮粥時，一定要開啟抽油煙機並保持廚房通風，水燒開後兩分鐘即可關火。尤其在大雨過後，自來水中的氯會更多一些，所以燒水時更應注意通風問題。
另外需要注意的是，燒開水時，水沸後再揭蓋燒一分鐘，這樣有利於水中的三氯甲烷揮發。
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6。 看菜放鹽有講究
很多人對做菜的時候是先放鹽還是後放鹽的問題一直沒搞清楚。現在我就給大家好好說一說。
正確的放鹽方式其實就一句話——看菜下鹽。做菜的食材不同，炒、燉、蒸的手法不同，放鹽的時間就不同。
1．下鍋前放鹽：蒸制大塊的肉，或做香酥雞、鴨，燒整條魚，炸魚塊，烹製魚丸、肉丸等，都應事先用鹽醃製或拌勻。有些爆炒熘炸的菜，也應在掛糊上漿之前先在原料中加鹽拌勻，可以使糊漿與食材結合得更緊密。
2．剛烹製時放鹽：做紅燒肉、紅燒魚時，應在肉、魚入鍋時就放鹽和調味品，然後旺火燒開，小火煨燉。
3．出鍋前放鹽：爆炒肉片、回鍋肉、炒白菜、炒蒜薹、炒芹菜時，應在煸炒熟透之後適量放鹽，這樣炒出的菜嫩而不老，養分損失較少。
4．熟爛後放鹽：肉湯、骨頭湯、蹄膀湯等葷湯，應在熟爛後放鹽調味，這樣可以使肉中的蛋白質、脂肪較充分地溶解在湯中，使湯更鮮美。燉豆腐時也與煲湯同理——熟後放鹽。
5．食用前才放鹽：做涼拌菜時，放鹽過早會讓青菜失水，口感不脆。應該在吃之前放鹽，等鹽溶化後瀝乾水分，再放入調味品，這樣做出的涼拌菜吃起來更脆爽可口。
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7。 生肉中那些看不見的寄生蟲
上星期是我和老公的結婚紀念日，我們把女兒“扔”給婆婆，準備重溫一下二人世界。老公非要去一家西餐廳吃牛排，據他同事說，那裡的三成熟牛排絕對一流，一定得嘗一嘗。但我死活沒同意，生拉硬拽把他弄進了一家川菜館。
並不是我對西餐有什麼成見，只是在我的觀念裡，雖然西方人熱衷於吃生嫩的牛排，日本人推崇吃生魚片，但從安全飲食的角度來講，肉食只適宜熟吃，並且要加工熟透才能放心食用。
這主要是因為各種肉類食品中常常會有寄生蟲，如果在食用之前不充分加熱，人吃了之後就很容易感染上各種疾病。這些寄生蟲的種類多達二十多種，為了更好地預防疾病，還請大家和我一起來看看都有哪些寄生蟲病會威脅我們的健康。
1．棘口吸蟲病：愛生