我心想，這房間裡保不住處處安著攝象頭，看看我馬俊仁怎麼行為做事。我馬俊仁就要讓你們看看，偏偏不抽那些洋菸，從包裡拿出中國煙。在記者招待會上，我對外國人說，我們汽車不如你們，但是我們中國文化世界第一。你們高收入，你們也高消費。你們工業先進，但我們中國文化有比你們高明得多的東西，中國的飲食就可以完全證明。你們西餐上頓牛排下頓牛排，牛肉兩邊烤糊了這邊一壓那邊一壓，雞蛋全是涼雞蛋，吃生肉，這在中國看來很不文明，那裡完全可能有蟲卵。做的菜裡頭鹹淡沒有，上頓這玩意兒下頓還是這玩意兒，連調料都不會放。你們做的沙拉菜，對中國來說餵雞餵鴨都比你們切得細。中國南吃甜北吃鹹，各是各的風味。我住飯店到了你們國家只能住你們的，吃飯抽菸還都是要中國的。馬俊仁得意地對作者說：我發表這個觀點，中國華僑嘩嘩鼓掌，華僑報上大字標題：馬俊仁有民族氣節，饞死不抽外菸，餓死不吃外餐！報紙一登，各家中國餐館來請我的更是潮水一般。 長條茶几上的火鍋及碗盤撤走了，換上了清靜茶水。 馬俊仁又點著了煙。作者把話題引向正經。作者準備緊接著1993年馬家軍成功的賽事深入挖掘馬俊仁的運動訓練學奧秘。作者說：在1993年的這幾場大賽中，你把比到位搞到了登峰造極。希望你好好發揮一下這個話題， 馬俊仁一邊抽著煙一邊看了一眼剛剛換了電池的錄音筆，說道：這要講心理、生理兩方面，心理調整、生理調整結合在一起，才是完整的馬俊仁訓練和調整。平時訓練，運動量該多多該少少，不能老是大運動量，天天少上不去，天天多累死人。要打比賽，就要把整個訓練週期安排好、調整好，最後到比賽發揮最高水平。 作者開始循序漸進地引申話題。 作者對馬俊仁說：你先講講生理調整。 馬俊仁理了一下頭髮：生理調整要根據生理情況來。女孩例假一個月來一次，一個月總共三十天，之前之後還有兩天，剩二十天，怎麼安排好例假週期休息問題，那就要減少一定的強度，適當堅持一些運動量，逐漸適應。只要平常堅持長時間自然訓練，到時就可以比賽。如果平常不動，比賽時趕上例假，經血大量流出就比不了。這也是一種方法，不是歇著就行，也不能光靠調開例假期，光休息是消極的調整，要講究積極的調整。休息加一點活動，是積極的調整。你跑完累了，一躺，這純粹一躺是消極的休息，消極的放鬆。你跑完之後積極地調整，加強血液迴圈，熱敷，做點動作，胳膊腿上血回不來，搞一些遊戲活動，讓運動員有一點興奮，包括做一點倒立，血液迴圈加快，實際上這一天就等於你正常休息的兩倍、三倍。這裡有很多手法要講究。 作者看出馬俊仁還處在比較隨意閒散的狀態中，便繼續順勢引導。 作者問：那心理調整呢？怎麼才能實現比到位？ 馬俊仁下面這段話，雖然與他以前講過的稍有些個別字句重複，但是開始進入真格了。馬俊仁抽著煙打著手勢說道：一定要非常注重運動員的心理作用，根據運動員訓練氣氛、訓練時間、訓練段落，要使運動員頭腦思維按照你教練的思維去走。才來沒有成績的運動員，灰心喪氣，幹練不上，需要給他鼓勁兒，樹立信心，圍繞這個做工作。而取得點成績的運動員，如果驕傲了，覺得我不錯了，就要殺一殺他的傲氣，樹立長遠眼光更高標準。尤其大賽前幾天思想工作要做到位，該安靜的時候要調得他閉著眼睛想睡覺，一講故事就讓他困，讓他感覺到非常想休息，睡下覺，記者進來搬他也不醒。覺睡不好，比賽時興奮不起來。可到了比賽前，就要把運動員心理狀態調到高度興奮，像王成拿著爆破筒上槍口，累也不知道累了，疼也不知道疼了，就知道玩命往前幹。人不急了，哪兒來的勁兒？人真要急了，冬天不穿衣服在外面都不冷。要把運動員的精神調上去，玩命地往上衝，這勁頭兒就對了。一個原則，哪個段落需要什麼，就要做相應的思想工作。 作者提了一個相當實質性的問題：運動訓練學有一個概念叫做動機，也就是運動和比賽的目的，這是運動員的動力。我看運動訓練學理論書籍講，運動員比賽時動機要適宜，也就是說，一方面動機不能太高，就是你說的不能用高目標增加自己壓力，另一方面動機又不能太低，完全沒有奮鬥目標就沒有動力，動機適宜效果最好。還有一條是，動機適宜的高低對於不同競技專案不一樣。譬如，對於射擊、射箭這樣一些要求心理鎮靜的專案，動機低一些好，也就是比賽前少想高目標，少興奮、少激動；而對於另外一些力量型運動，比如舉重、中長跑，動機高一些就比較適宜。你說對不對？  
運動訓練第二秘訣