導致炎症產生，出現牙齦紅腫、刷牙出血、口臭、牙齒鬆動甚至脫落等不良後果。
所以，建議有條件者，在餐後刷牙，如果沒有刷牙條件，一定要漱口，選用清水即可。防患於未然才是最好的預防手段。
8．偏側咀嚼
我們平時很難注意到，很多人都是偏側咀嚼，這是一種不良習慣，如果時間長了不予糾正，不經常參與咀嚼的一側會因為缺少唾液的沖洗、食物的摩擦，自潔作用則降低，容易堆積菌斑、軟垢和牙石，出現齲齒和牙周疾病的機率大大提高；還能引起顳下頜關節病、對側牙齒的咬合系統功能紊亂等，並且會造成面部兩側發育的不對稱，從而影響面部外觀、語言、呼吸和咀嚼等功能。
要及時糾正偏側咀嚼的不良習慣，培養有意識地兩側同時咀嚼或者兩側交替進行咀嚼的良好習慣。
小貼士：細嚼慢嚥對牙齒的益處
1．細嚼能減少齲齒的發生。食物在牙面之間摩擦，可以使牙齒凹凸不平的表面受到食物和唾液的不斷沖刷，增強牙齒的自潔作用，減少齲齒的發生。
2．促進牙齦健康。食物沿著牙面滑下來，會對牙齦起到生理性按摩作用，如果缺少這種按摩，牙齦就會增生或萎縮，易發生牙齦炎。
3．促進面部骨骼的發育。任何器官都需要一定的功能刺激，細嚼可以刺激面部頜骨的生長發育。如果頜骨的發育不足，牙齒就會缺少排列的空間，造成牙齒排列不整齊，甚至嚴重的頜骨發育不足，還可能出現面部畸形。
所以一定要養成細嚼慢嚥的良好習慣，尤其是正在生長發育的兒童。
嚼口香糖別超過一刻鐘
眾所周知，口香糖有很多好處，如清新口氣、緩解壓力，更有報道稱，嚼口香糖還有增強記憶、幫助集中精神、協助戒菸等益處。
雖然口香糖好處很多，但如何選擇和咀嚼也是有學問的。
1．儘量選擇無糖或木糖醇口香糖
木糖醇能預防齲齒髮生。口腔中的致齲菌能利用蔗糖產生酸性物質，進而腐蝕牙齒。但木糖醇不能被致齲菌利用，不會提供細菌賴以生存的營養，同時木糖醇對早期齲齒還有幫助，能夠起到自然修復的作用。
因而，口香糖中木糖醇的含量越高，防齲效果越好。堅持咀嚼木糖醇含量佔糖分50％以上的口香糖，能使齲齒的發病率減少85％。
2．選擇在飯後和零食後咀嚼口香糖
在進食含糖食物和飲料後，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助於牙齒再礦化。
3．不要過長時間咀嚼口香糖
嚼口香糖時間過長，會導致咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成夜磨牙的習慣。此外青少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”，影響面型。因此每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內。
小貼士：利用巧克力和無糖口香糖的好處
可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣，這三種物質都參與保護牙齒的工作。在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒；木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，一顆克糖衣口香糖只含有卡路里熱量。
4．改掉不良口腔習慣和嗜好
牙齒健康的四大“殺手”
“殺手”一號：含糖飲料
有專家提出：“運動型飲料、軟飲料會危害牙齒健康”。從健康角度考慮，水和無糖飲料是比較受推薦的。
對於運動飲料，專家建議，飲用時不要小口抿，儘量快喝，或者用吸管也可以，總之就是儘量減少飲料和牙齒接觸的時間。喝完後不要忙著刷牙，這個時候牙齒表面的釉質會因為酸性液體而軟化，很容易受傷害。正確的做法是先用清水漱口，過半個小時再刷牙。
“殺手”二號：精細的食物
如今人們的食物越來越精細化，如蛋糕、雞蛋派、餅乾等等，已成了許多家庭的必備早餐。食物過於精細，使得咀嚼時間短，唾液分泌少，對身體健康無益，而且還增加了牙齒患齲病的機率。
專家指出，吃粗糧能讓咀嚼時間增長，口內唾液腺分泌唾液增多。唾液有許多功能，如：幫助消化、清潔牙齒、殺滅細菌、緩衝酸鹼平衡、免疫作用等。
“殺手”三號：烤箱燒菜
蘇格蘭的研究人員得出這樣的結論：烤箱燉煮出的蔬菜更容易腐