方標準。換句話說，源於西方傳統的“天鵝般”頎長、挺拔、優雅的脖頸，已經成為全世界現代女性的普遍標準。於是，挺直脖子、抬起下巴、沉下雙肩，應該成為我們時時提醒自己注意的要訣。不信你可以試試，當你以這樣的姿態走上街頭時，一定會覺得胸更高、腰更直、腳步更輕快，並因此而覺得自信、明朗和健康。
至於究竟如何獲得包括優雅的脖頸在內的美好體態，大概需要注意以下的幾個方面。
首先，脖子的姿態究竟以何為美？前伸，後仰，左右歪斜自然都是要不得的。常常說到的“亭亭玉立”，首先就取決於脖子的挺直。脖子最好挺直柔細，扭轉端正自然，不委瑣，不操切，不魯莽，溫文爾雅為最上。無論是點頭之間，還是搖頭之外，姿態註定都是講究的，否則優雅之風必定大減。想象一下奧黛麗？赫本，想象一下費雯麗，想象一下芭蕾舞者那天鵝般的美麗長頸，我們就知道什麼是優雅的脖子了。
與脖子相呼應的是肩部的姿態，端肩與聳肩都有形容委瑣之嫌，缺乏磊落坦蕩之態。有人一緊張就本能地端肩，如果有這樣的毛病和缺點，應該有意識地加以克服。做一個深呼吸，雙肩下沉，脖子挺立，試試……現在有大量的美容產品用以維護女人的脖子，因為同臉部一樣，脖子常年暴露在外，極易衰老。我倒建議，除了精心維護脖子的膚質，使之少生皺紋、少露青筋之外，更重要的還是把對脖子的姿態訓練融進我們的日常維護之中。多仰頭，多伸展，想象自己就是一隻丹頂鶴，頂著鮮豔的紅冠，驕傲地挺立著。也請試試吧……有一個動作，於我已是習慣。雙手在身後十指相握，稍用力下壓，抬起頭盡力後仰，意念中使自己的後腦勺儘量貼近背部（我現在可以做到二者之間的角度小於九十度）。這個動作可以使脖子的面板充分伸展，肌肉緊實，沒有雙下頜，效果很好。
女人理想的脖頸圍度應該少於面寬的四分之三，理想的脖頸長度應該不少於頭長的二分之一。還有一種說法，從脖子的品相可以判斷一個人的出身貴賤。這其實是一種階級階層的劃分：勞動者長年低頭勞作，挑擔、頭部負重等，脖頸容易短粗歪斜，而有閒有錢階層常年風花雪月，脖頸不受外力摧殘，線條自然曲直柔順。我想，我們無法選擇脖子的先天條件，有人或許過粗，有人或許過短，但無論我們擁有怎樣的脖頸條件，脖頸姿態是每個人都可以選擇的。只要我們充分認識到脖子在整個人體姿態中舉足輕重的作用，就會像精心修飾我們的臉部一樣，一絲不苟地對待我們的脖子。
方正地、直立地挺起來，文雅地左右轉動，現在就開始吧……小貼士1．在堅持做頸部伸展動作的同時，每天應該堅持使用護頸產品，我認為CLARINS的頸部產品就很好用，不油不膩，非常舒服。
2．在冬天和有風的季節，應該做好頸部的防護，儘量少讓頸部直接暴露在空氣當中。
冬天最好多穿高領內衣，春秋季也多用絲巾擋風，這樣我們才可能在需要袒露脖頸的時候，有一個好的面板質感，才有可能呈現光潔動人的效果。
3．在社交場合，可以用一些輕透的蜜粉裝飾頸部，既可以同面部妝容有效銜接，也可大大改善頸部線條的視覺效果（被蜜粉修飾過的頸部線條顯得格外柔和）。
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用柔和的聲音說話——聲音是人的另一張臉（1）
一天，照例去爬香山。正是樹葉漸紅的時候，爬山看景的人不少。沿山而上的石級自然順著坡度，有些地方看起來有四十幾度的傾斜的樣子，無論上下人們都走得不快。一路上總有人在聊天，幾個老人在講故事，津津有味，在一旁聽著，才知他們是為一個電視劇的結尾各抒己見。還有不少爬山者帶著自家的狗，各品種狗的嬉鬧又使主人間傳遞著看似熱鬧實則可有可無的話題。忽然從石階的高處傳來一個高亢銳利的女聲，哈哈哈地笑著，聲音極響亮。抬頭一看，見一微胖的三十多歲女子正與錯身而過的熟人打招呼。女子的身邊是另一位較她年長的大媽。又見女子飛揚著眉眼對大媽說：“哎喲呃，我跟您說，她說話可細聲細氣了，聽著特舒服，特有修養。人家可是高幹子弟，不過跟您說，這高幹子弟可是挺有教養的……”
女子的聲音很大，上下傳出去幾十米。沒有聽全她的意思，不知道她說的那個高幹子弟是誰，既然說話細聲細氣，大概是個女的。女子因為高幹女子說話柔聲細氣便覺得人家特有修養，但一點也不妨礙她把自己說話的聲音傳出幾十米去。
我當時覺得這個景象頗為有趣。總體來說，我對說話聲音