的狀態，正是發揮治療作用的關鍵所在。
在正規的瑜伽訓練班，一般會要求修練者保持這種徹底的放鬆狀態十至十五分鐘。當你自行修練的時候，可以根據自己的時間調整保持這種狀態的時間。
在這裡向讀者介紹一套由沙吉難陀大師錄製的深度放鬆式CD，我在席德西奈醫學中心給心臟病患者和許多私人顧客使用的也是這套CD。（資源部分有詳細介紹）
當你想從這種深度放鬆狀態中退出時，要先慢慢將意識轉移至呼吸，使呼吸逐漸加強，再將意識轉移至雙腳，慢慢向上轉移，逐步喚醒身體的各個部位，直至頭部，然後緩慢地移動身體的各個部位，體會放鬆和舒適感。
最後慢慢坐起來，為以下的調息做準備。
？臨床作用
減少肌肉、器官和神經系統的壓力；平衡副交感神經系統，降低血壓；使心臟得到深度休息，特別推薦用於心血管系統疾病的治療；降低精神壓力，增強免疫系統功能。
在本書的Part 2預防篇，另有關於深度放鬆式的益處和練習技巧的進一步說明。
調息
調息意為生命力、生命之氣與能量的控制，這種生命力、生命之氣與能量無處不在，我們思想、身體上的任何細微變化和宇宙萬物的成長變遷都是由它而生的。正如我的導師所說的那樣，潛心修練瑜伽達到一定水平後，我們不但可以透過內心的意念—生命力、生命之氣與能量的指引者，來控制和引導體內的生命之氣與能量，還能控制和指引宇宙能量。
呼吸是生命之氣與能量的外在表現，我們每分鐘大約要呼吸十五次，在正常狀態下，每次呼吸要吸入和排出五百立方公分左右的空氣。修練調息時，為獲得最佳效果，要稍稍用力深呼吸，使肺中更多的肺泡張開，這樣身體就能吸入更多的