五、方劑選讀
1。 名稱：龍眼蓮子方。
2。 組成：龍眼肉六粒、蓮子五錢、芡實三錢。
3。 煎法：以上三味藥，加適量水，慢火熬湯。
4。 服法：睡前，趁熱服。
5。 應用：龍眼蓮子方有安定神經的功效，失眠、神經衰弱、貧血者皆可使用。此外對腦神經衰弱所引起的失眠亦有療效。
六、考據及研究
1。 《本草綱目》：
（1）龍眼肉（無患子科）：安志，久服強魂、通神明。
（2）蓮子（睡蓮科）：洩上下君相火邪、安心、補中養神。
（3）芡實（睡蓮科）：補中、益精、強志、益腎。
2。 《本草備要》：
（1）龍眼肉：甘、溫。治思慮勞傷心、脾，及腸風下血。
（2）蓮子：甘、溫而澀。治脾洩久痢、白濁夢遺、女人崩帶及諸血病。
（3）芡實：甘、澀。治洩瀉帶濁、小便不禁、夢遺滑精、腰膝淤痛。
3。 現代藥理：
（1）龍眼肉：鎮靜作用、健胃作用。
（2）蓮子：鎮靜作用、收斂作用。
（3）芡實：滋潤、滋養作用，收斂作用。
七、安眠十訣
1。 一直到很想睡了才上床。
2。 不要在床上從事睡眠與性以外的活動。
3。 睡前三小時內不吸菸、不飲酒。
4。 每日規律運動（避免睡前四小時內做激烈的運動）。
5。 患有失眠時儘量不要在白天午睡。
6。 睡前六小時內，不服用含咖啡因的食品。
7。 不論昨晚睡眠情形如何，每天早上定時起床。
8。 若有消夜習慣，宜只吃八分飽即可。
9。 安排長久的睡眠環境。
10。 如果不能入睡，就起來到另一個房間。
八、失眠宜忌
1。 忌仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左側臥會壓迫心臟，均屬不當。唯有“右臥如弓”最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。右臥如弓佛教稱為獅子王臥，近代醫學研究也指出，右側臥在所有睡姿中最能提升人體副交感神經的活性，使人體放鬆而達到促進健康的目的。
2。 忌睡前思緒萬千：宋代蔡季通《睡訣》中說：“早晚以時，先睡心，後睡眼。”根據報告指出約80％的失眠是精神問題所造成。因此，懂得緩解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的，所以睡前最好不要閱讀。
3。 忌說話：孔子云“食不言，寢不語”，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦興奮不得安寧，因而影響入睡。
4。 忌飲酒飽食：古人認為“胃不和則臥不安”，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充分休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛神經減少緊張，但過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠形態與不喝酒的老年人相似。為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，也不要長期借酒入眠，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃夜宵容易導致肥胖。
5。 忌睡中開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一種引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報道，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈的習慣。
6。 忌蒙面睡：古人有“夜臥不覆首”的說法，因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。即使在冬季寒流來襲也不宜蒙面睡。
7。 忌當風而睡：古書《瑣碎錄》說，臥處不可當風，當風“恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下”。現代生活中的電風扇、空調，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，此刻儘量不要直吹身上，以免日後生病。
8。 忌張口呼吸：中國古代藥王孫思邈說：“夜臥常習閉口。”因為張口呼吸，空氣未經鼻腔“預熱”、“過濾”處理，容易引起咽乾咳嗽或其他感染。仰睡較側臥容易引起張口呼吸。