條規則有很大的關係。俗話說：不依規矩，不成方圓。這話同樣適用於身體保健，只有正確的生活方式才能造就健康的身體。
特別是老年人，更要注意生活起居，保持心情舒暢、適度運動。李輔仁先生為老年人開出的藥方就是堅持散步。老年人可以選擇平坦幽靜的地方，最好周圍有花草樹木或者在河邊、海邊，時間可因人而異，但要持之以恆。李老指出散步是老年人最好的鍛鍊方式，人老腿先老，所以散步不但能使下肢氣血迴圈周流，而且能使全身氣血通暢。
同時，李老又談了他養生的八字訣：達觀、活動、恬淡、靈活，即作為老年人要有豁達的心胸，遠離名利場，用變通、通透的態度對待生活，隨遇而安，再加上適度運動，這樣自然能安享晚年，健康長壽。
健康回音壁
李輔仁先生從中年開始就堅持練十二段錦。這套功法是坐位鍛鍊，特別適合身體虛弱的老年人，其具體做法是：
1．閉目冥心坐，握固靜思神。
2．叩齒三十六，兩手抱崑崙。
3．左右鳴天鼓，二十四度聞。
4．微擺撼天柱。
5．赤龍攪水津，鼓漱三十六。
6．閉氣搓手熱，背摩後精門。
7．盡此一口氣，想火燒臍輪。
8．左右轆轤轉。
9．兩腳放舒伸，叉手雙虛託。
10．低頭攀足頻。
11．從候神水至，再漱再吞津。
12．河水搬運畢，想發火燒身。
此功可早晚各練1次。
飲食十宜，為老年人的健康保駕護航
大師手記
《黃帝內經》中提出“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”這十六字原則。老年人不但要合理營養，更重要的是科學的飲食規律，這對老年人健康長壽至關重要。
——摘自《李輔仁治療老年病經驗》
國醫釋讀
人到老年，脾胃功能日漸衰退，對外界有害因素的抵抗力比較差，因此在飲食上要特別注意，飲食要規律，要有所宜忌。李輔仁先生建議老年人要做到以下飲食十宜：
第十六章 李輔仁（2）
1．宜廣。老年人飲食要廣，不可偏食，不可嗜葷，要做到葷素搭配，精粗糧兼備，品種多樣化，以保持營養均衡。
2．宜溫。食物不能太熱，否則會灼傷食管及胃，易誘發食管及胃癌變，但過冷易損傷脾胃，影響消化吸收。
3．宜軟爛。老年人消化功能差，牙齒也會漸漸脫落，這時無論是主食、肉食，還是其他粥菜等，都要煮軟、煮爛，這樣老年人才能消化。
4．宜清淡。老年人應該少吃鹽，多吃清淡食物，尤其是高血壓患者更宜少吃鹽，少吃或不吃油炸食物，以免影響消化。
5．宜新鮮清潔。老年人最好不吃隔夜食物，或在冰箱中存放過久的食物。尤其在夏季，不要吃不清潔食物，以避免消化道疾病。
6．宜少吃多餐。人到老年，消化功能減弱，暴飲暴食對脾胃最是不利，因此飲食要有度，要少吃多餐。可在三餐之間增加少量滋補食品，例如銀耳羹、蛋白羹、蓮子羹等。
7．宜細嚼慢嚥。細嚼慢嚥可使唾液多分泌，有助於消化，減輕胃腸功能負擔，還能殺菌。
8．宜早。老年人三餐均宜早。尤其晚餐，不可多吃，應吃些易消化的東西，如粥、羹之類。老年人最好在晚餐後2小時後再入睡。
9．宜靜。老年進餐環境要安靜，進餐時和進餐後避免不良刺激，以影響腸胃蠕動和消化。
10．宜有所忌。主要對老年人飲食與疾病的禁忌。例如胃熱病人、生瘡癤病人禁食辛辣食物，如生蔥、生蒜、辣椒等；高血脂病人應禁食動物內臟、動物脂肪，少食肥肉；胃寒病人宜禁食生冷油膩；腎病宜限制蛋白質攝入量；糖尿病宜禁忌糖，少吃甜食等。
健康回音壁
因為人的臟腑會隨著季節的不同而有所變化，所以老年人的飲食還要注意季節的變化。一般來說，老年人四季飲食應側重以下幾個方面：
1。春季：老年人的飲食要偏涼而酸，可多食小米、大麥、青魚、黃花菜、芹菜、蘿蔔和蜂蜜等。
2．夏季：老年人飲食要以健胃、消暑、化溼為主，這時老年人要吃綠豆、豆腐、鯽魚、藕、西瓜、苦瓜等食物，少吃甜、油食品。
3．秋季：氣候轉涼且乾燥，老