間 365寧舍一錠金
都邦續道：“我的縮骨功也是師父教的，我們三個師兄弟裡，只有我的骨頭適合學這個。而輕功則是在幫外學的，那是家傳的本事，是我爸教給我的，我學的差不多了，這才入的行，後來才被我師父引到幫裡。
你幫了我們這麼大一個忙，我也沒別的，就想把自己的這點本事教給你。但是偷技要童子功，你現在二十歲了，再學已經來不及了。
縮骨功也要童子功，要從三五歲的時候練起，但是我想了想，這功夫要練全身的大關節，對你來說可能挺難，可是腕指間的小關節卻是可以脫的。我打算把天馬凝身法教給你。
天馬就是指手，所謂天馬凝身法就是脫了腕關節和各處的指關節，我們是用來伸手入小孔去撥鎖的，有時候被人綁住了手，也可以用這個方法脫縛，很實用。”
李易道：“這一招可真好，我以後要是被人捉住了綁上或者戴上手銬，那就可以用這招脫身了。”
都邦道：“說的也是，不怕腳踩風，就怕手抓空，只要有一招墊底，還怕什麼。
除了天馬凝身法之外，我還打算把輕功傳給你。古人傳下來的輕功有很多大類。
有陸地飛騰法，比如燕子三抄水，蹬萍渡水，平沙落雁，這都是屬於平躍類，其基本的運氣功法原理大致一樣。
另有一種縱躍類，叫輕功提縱術。比如一鶴沖天。旱地拔蔥，陽天長河，還有廣漠天渡。
這兩種方法都要有上乘氣功做為基礎，光靠肌肉的力量和彈xìng是遠遠不夠的。看樣子，老弟沒練過氣功？”
李易道：“練過兩天，不過一練就犯困，實在是練不下去。”
都邦道：“其實，即使從現在開始練，也已經來不及了，不過不要緊。這兩種方法在現代社會里都用不上。唉，我小指斷了以後，心灰意懶，這些功夫也都擱下了。大不如前。
這些功夫來不及練，咱們還有第三類，屬於廷閣類，顧名思義，就是小的空間之內縱閃跳躍，攀爬拿抓。
這一類功夫講究的是平衡，保持身體的平衡能力才能將這些高難度的動作做好。
我一會兒就把這功法的口訣傳你，你回去以後慢慢的琢磨，等傷好了之後，再自己找個沒人的地方好好練一練。這種東西沒有上限，只能越練越高，能練到什麼程度，就看你的悟xìng和努力的程度。”
李易一聽之下，心胸中熱血沸騰，道：“都邦哥，這可太謝謝你了，人家都說，寧舍一錠金，不捨一招藝。”
都邦一笑。道：“這也沒什麼，再不傳就失傳了，那又何必。好，咱們閒話少說，我就先說說這廷閣類的功法都有哪些。
如果是在平地之上。或者在高山之旁，那一個人的輕功就看內力深厚與否。沒有什麼取巧的餘地。
可是在廷臺樓閣之間，因為有很多可供支撐抓拿的借力之處，所以只要把技巧用的好了，就可以趨退若神，別人一樣抓不到你。
練這門功夫，最重要的是平衡，平衡最重要的當然是兩腿的平衡。而兩腿要想平衡，腰馬就必須要有力。但是一個人如果力量太大，就一定會影響到平衡。這是個矛盾之處，所以練這門功夫，就一定在矛盾中練習。”
李易聽他所說的，似乎和盧仲文所講的力度與準頭之間的關係有著很大的相似之處，不禁凝神細聽。
只聽都邦又道：“我們這一門裡，要想練平衡，最基本的就是走筐。走筐你應該聽說過，先將一隻大扁竹筐放到地上，在裡面裝上沙子，然後光著腳在筐邊上走圈。
我們要求要連走三圈，筐不歪不倒不碎才行，等走的合格了，再將沙子掏出去些，再練走三圈。一直練到筐裡沒有沙子，還能在筐邊上走三圈，這才算是大功告成。”
李易心想，那大扁筐輕飄飄的，別說走三圈，一踩上去就得翻，這功夫也太難練了。
都邦道：“這門功夫，我從小開始練，那個時候身體雖然輕，但是平衡能力不如chéng ；rén，我一共練了三年多才練成。
你現在雖然年紀大了，但是隻要肯勤加練習，估計兩三年之內也能練成，而且並不需要練到特別厲害的程度，也足夠用了。
練這基本功有些口訣，整身為虛，落點為實，實不長留，以虛託之，縮身凝神，曲腿是本，伸腿有餘，以意領身，莫以視領身。
這些話的意思是，全身要放鬆，但是虛實是yīn陽關係，一個人不可能全是虛的，所以落足點必定是實的，但是