新的相簿中）。
可能早晨起床後，你會發現把當天要解決的任務按照最重要、重要和不太重要的標準歸類非常有用。把一張紙劃分為三欄，按這3個標準分門別類記錄下所有的事情。然後，開始做最重要和重要欄中的事情。完成前兩欄中所有的任務後，再開始做不太重要的那一類事情。一般說來，為了給自己更多的休息時間，建議你推掉所有的不太重要的事情。
整合治療：最佳的康復途徑（26）
如果你真的很想實現更加放鬆的生活方式，那麼你就需要把休假——休息、消遣和人際關係的時間，歸到最重要的一類。當休假成為一種定期活動，並且在你的日程表中有著優先的地位，成為你拒絕推遲的事情，那麼，你的生活會開始變得慢下來，也簡單起來。最後，你會感覺到壓力小了，睡眠好了，基本上心情愉悅些了。讓休假成為最重要的事情需要放棄對工作的狂熱，放棄外在的成就和成功，同時還要摒棄完美主義。
你可能還希望把有助於實現長遠的理想和生活目標的活動包含在最重要的事情中。對大多數人而言，除非從現在開始就一步一步腳踏實地地朝著目標努力，否則長遠的理想和生活目標會被擱置起來，一直拖到遙遠的未來。
委派任務
委派任務的技能意味著願意讓別人去完成對你而言不是很重要的任務或活動，或者說雖然是很重要的事情，但你不必非要自己去做。透過把任務委派給別人，你可以為必要的並必須由你親自去做的事情騰出更多的時間。通常情況下，委派任務意味著因為時間有限，讓別人去做應該由你做的事情：清掃房間、洗車、做飯、看孩子、基本的維修，等等。其他時候，委派任務只意味著把工作平均地分配給家庭成員：令配偶和孩子做他們分內的家務雜活。委派任務的關鍵是要相信並依靠別人的能力。你要放棄只有你才能很好地完成某工作的這種想法，並願意把一項任務的職責委託給其他人。
留點富餘時間
時間管理中的常見問題是低估完成一項任務所需要的時間，結果使你要麼忙得手足無措，要麼延長時間，要麼佔用你日程中下一項活動所需要的時間。有一個通用的規則，那就是做任何一件事情時多預留一些時間，這樣做是很有幫助的。多預留完成一項任務所需的時間比較好，因為這樣可以使你有充分的時間慢慢做，有條不紊地開始下一項工作。
要想加時，一個重要的先決條件是願意少做一些事情——不要在給定的時間內安排太多的任務或活動。對那些對工作痴狂的人而言，忙忙碌碌能為他們帶來滿足和快樂，讓他們少做一些事情都很困難。但是，在使你以更加放鬆和自在的節奏生活方面，允許多餘的時間有極大的好處。這樣做可以為你減輕很大的壓力。
摒棄完美主義
完美主義實質上意味著你為自己設定的標準和期望太高。在實現任何目標的工作過程中，都不允許出現任何在所難免的失誤、沮喪、延誤和侷限性。完美主義會使你在繁重乏味的工作中過度操勞，以至於你都沒有時間滿足自己的需要。摒棄完美主義要求從根本上轉變態度。只要你抱著謀事在人成事在天的態度，一切都將變得很簡單。摒棄完美主義還要求你在必要時笑一笑，而不是經常為人性的不足嘆氣失望。（對摒棄完美主義的更深入的討論請參見第10章）
克服拖延
當你給自己留了太少的時間時，拖延通常會弄巧成拙。不論是為考試做準備還是為工作做準備，最後，不必要的拖拉都會使你備受折磨，倍感壓力。
你不想在第一時間做一件事，不管這件事情是什麼，這是拖延的一個原因。如果是因為這個原因拖延了，解決方法在於把這件事委配出去或者優先解決這件事。如果你能夠把不喜歡的任務委派給其他人做，那麼，要儘可能這樣做；如果你不能，那麼就要在第一時間處理該任務。換句話說，把這件事情排在你需要做的其他事情之前。向自己許諾，如果完成了一項自己不願完成的任務，就可以做一些令自己高興和感興趣的事情作為獎勵，這樣做通常會取得很好的效果。在克服拖延上，獎勵通常要比懲罰的效果要好。 電子書 分享網站
整合治療：最佳的康復途徑（27）
拖延的另一個原因是完美主義。如果你認為做事要完美，那麼就會遲遲不肯開始做，因為你害怕不能做好。此時的解決辦法就是趕快投入進去開始做，不管感覺自己是否已經準備好。要記住的重要原則是動機通常伴隨行為產生。只要開始著手執行該任務了，通常就會產生堅