有直接的影響。它可以：
�緩解骨骼肌緊張，骨骼肌緊張會使你感到緊張或心情焦躁。
�血液中多餘的腎上腺素和甲狀腺素的新陳代謝加速，它們的存在會使人們處在喚醒或警覺狀態。
�釋放壓抑的沮喪情緒，沮喪能夠加劇恐懼和驚恐的反應。
體育鍛煉對身體很有好處，包括：
�增加血液和大腦中的含氧量，這能使人提高警戒和注意力。
�刺激內啡肽（endorphins）的分泌，內啡肽是一種無論從化學成分上還是效果上都類似嗎啡的自然物質，它能使你感覺狀態很好。
�降低血液的PH值（酸性增加），這會提高你的活力。
�改善迴圈。
�提高對食物的消化和吸收。
�提高（面板、肺臟和腸）的排洩能力。
�降低膽固醇。
�降低血壓。
�減肥，同時降低食慾，在許多案例中都是這樣。
�提高身體對血糖的調節力（在低血糖症的案例中）。
伴隨這些身體機能的改善，生理上也得到了改善，包括：
�增加主觀幸福感。
�降低對酒精和藥物的依賴。
�減少失眠症狀。
�提高注意力和記憶力。
�減少沮喪。
�增強自尊。
�增強控制焦慮的意識。
體型不正常的症狀
你怎麼知道自己的體型不正常需要加強體育鍛煉了？這裡列舉了一些症狀：
�爬一段樓梯之後就喘不過氣來
�爬一段樓梯之後需要很長時間來恢復
�使一會兒勁就會感到疲憊
�長期肌肉緊張