固定電話。視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、知覺同時開動，一心幾用。
我們早已習慣用最少的時間來辦更多的事情，爭分奪秒與時
間賽跑。
那些關於抑鬱症的書，都談到了如今抑鬱症病人增多的原因：過度緊張。
生活的不穩定性；
資訊氾濫；
增速；
高期望值與實況之間的鴻溝。
這已是老生常談。就像聽見“狼來了”，誰會當真？誰會在乎？
我們只關心職位會不會被別人取代。房要買車要換，人往高處走，迅
速拼搶一切資源。工作環境變幻沉浮，居住位置東遷西移，
家庭的聚散離合傷筋動骨，身邊的人事朝是夕非。
我們可以相信誰？我們能夠求助誰？
我們習慣說，活到老學到老。但是，在資訊的洪流中，人被淹沒窒息。
我們面臨的知識和資訊量等於以前所有世紀的總和。每五年為一週期，現存的知識量就
會再翻一番。
我每次進購書中心，只要在書架上下瀏覽二十幾分鍾，就會頭暈、胸悶。書太多啦，像
一座座山傾壓過來。
無形，無息，但確有殺傷力。
電腦、傳真、電郵都在催促我們快些、再快些！這是急於求成的年代。
最好心一想事就成：今天早上買雞蛋，下午就孵出小雞來，明天就能下蛋，後天就繁殖成養
雞場，大後天就榮登福布斯富豪榜。
父母恨不得兒女入名校，進跨國公司，拿百萬年薪，嫁
豪門娶名媛，生高智商美兒女。比爾·蓋茨能成功，我們為什麼不能？
怎麼可以一次只做一件事？
怎麼敢“練習只坐在陽光下的藝術”？怎麼敢！
2005年10月14—20日
連結
《所多瑪和蛾摩拉》摘錄
上帝對亞伯拉罕說：所多瑪和蛾摩拉的罪惡甚重，聲聞於我，我想親自下去察看，然後
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再決定是否剿滅這城。
亞伯拉罕替城裡的人求情道：假如城裡有五十個義人，你還剿滅那地方嗎？你不因為城裡這
五十個義人而饒恕其中的人嗎？
上帝說：我若在所多瑪城見有五十個義人，我就為他們饒恕那裡的眾人。
亞伯拉罕懇求道：求主不要動怒，我再說一次，假若那裡有十個義人呢？
上帝說：為這十個的緣故，我也不毀滅那城。
上帝打發兩個使者去所多瑪察看，只要見到十個義人，便饒恕那裡的人。
——《聖經》故事
補白
如今有些人比所多瑪人罪過還大，沒有任何信仰、道德的約束。他
們所在之城尚未遭天火毀滅，是因為那城裡還有十個以上的義人。
聽過這故事的人多，警醒、反思的人少。有人嗤之以鼻，從不跟孩子講這樣的故事。這樣下
去，城裡的義人會不會越來越少？我擔心。
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第6篇�認知日記�（1）
2003年6月24日星期二
依然是脾虛溼困。中醫說，不能勉強鍛鍊，不然適得其反。
我在練習將快樂當成一種習慣。面對看病、吃藥、不適等每日必須經歷的過程，保持心理平
衡。
英國心理學家蘇珊博士在《看見紅色感覺藍色》一書中，認為抑鬱症的負性思維方式可以在
幾個月內得到扭轉。這種認知治療大約需要二十次左右，每次四十五分鐘。
抑鬱症病人內心有一種不間斷的自我批判：
1。對自己的負面認識：“我一無用處”；
2。對周圍世界的負面認識：“事事不順心”；
3。對未來的負面認識：“我永遠不會好起來了”。
認知療法可分四步走：
1。為病人制定一個每日日程活動表。讓病人活動起來，避免在心中反覆琢磨自己的問題
。
2。讓病人列出那些能給他帶來快樂或成功感的活動（不管這活動多麼細小），以使負面
思維重新獲得平衡。
這些活動可以消除病人的無助、無望感。病人很