能身體康健jīng神矍鑠。耳鼻口為外三寶，乃神以眼漏、jīng從耳漏，氣從口漏，眼不視而魂在肺、鼻不嗅而魄在肝、耳不聽而jīng在腎、四大不動而意在脾，謂之四象和合。
佛、道、儒各家很多的修行人其實都是從靜坐守神開始的，各家的高人都知道身體內外三寶的知識，把握身體最jīng華的東西不讓它洩漏，這是根本的根本。形意拳門的老祖宗早就在拳譜中寫道：心定神凝、神凝心安、心安清淨、清淨無物、無物氣行、氣行絕象、絕象覺明、覺明則神意相通萬物歸根！
jīng養靈根氣養神，
養功養道見天真。
丹田養就長命寶，
萬兩黃金不予人！
這些是練習內家拳應該知道的一點道理，沒有什麼神秘的，找幾本古書翻一翻，你就會發現古人的智慧浩如煙海，今天的人們被許多身外的東西所迷惑，新添了許多新的毛病，比如手機綜合症、網癮等等，致使許多人不能靜下心來，去練習內家拳，他明明知道打拳啊，運動啊，對身體是有大好處的，但是他的心不能靜下來，用修道的語言說，它的心已經蒙塵，就是被十丈紅塵的紛紛誘惑矇蔽了自己，使自己不能再把握自己的內心。
能練拳的人只有一個理由，我喜歡，我願意為了練拳付出汗水和時間。不能練拳的人有一萬個理由，我沒錢，孩子上學需要送，父母年紀大等等不一而足，其實歸根結底是他的心不能靜下來而已。
打拳練武甚至包括一些體育鍛煉，只要你不像世界冠軍練的那樣苦，適當的運動絕對有益於身體健康，“磨刀不誤砍柴工”，有了好的身體，才能更好的投入到學習工作中。
“驕奢yín逸”是魔鬼！你不能戰勝它，它就會戰勝你。
我的家裡是一組中式的沙發木頭的，當年買的時候不是很貴，許多到家裡的朋友第一句話就說，你家的沙發太硬了，也不配個墊子，我只是笑笑而已。我家有茶具，朋友來了一般就是喝茶，等茶過三巡的時候，我問他，這個木頭的沙發是不是坐著很舒服啊，許多朋友就會回答坐的時間長了，還是木頭的硬沙發舒服。
明清傢俱的製作是很有科學道理的，許多傢俱的尺寸被國外傢俱大公司借鑑，古人有句話“行的正，做的端”，在明清的傢俱上我們坐的很直，開始的時候我們感覺累，但是你堅持一會就習慣了，能坐很長時間。
洋人的沙發看著很舒服，坐在裡邊很愜意，但是你不能久坐，久坐就會感到很累，因為斜著身體坐是最累的，你的脊椎是傾斜的，不利於你的身心，久坐會對身體產生不良的影響，你根本堅持不了多長時間。
迷茫世人就是被這些洋傢俱的外形所誘惑，只圖一時的舒適，其實明清傢俱的尺寸與舒適程度最符合人體的科學，是我們崇洋媚外的思想矇蔽了自己，使我們的心靈蒙塵。
說到這許多人會不信我的話，那麼我們就舉個例子。一個印度的高僧用盤坐的方式坐的很直，這位高僧也許能堅持很長時間，也許能連續打坐幾天幾夜，我們不說的這麼神奇，我們就說他能打坐8個小時行不行？
一個正常人，你能不能蜷縮在沙發裡8個小時一動不動嗎？我想是不可能的，就是你咬牙玩命堅持下來了，你的身體也會很疲累，就跟得了一場大病一樣，會渾身的難受。打坐8個小時的高僧卻會神采奕奕，這裡邊的差別太大了。
你不信就可以試試。
其實坐直了時間長了並不累，因為人的脊椎很直，“意正身直，松肩氣下”，符合人體的科學，所以印度高僧能盤坐很長時間，你越是斜著、歪著坐，其實就是暫時的舒服，時間長了你就受不了。迷茫的世人就是貪圖這種暫時的舒服，損傷了自己的身體而不自知，因為他的身體不練武沒有這麼敏感，許多這樣的事情他是感覺不到的。
練形意拳第一個要求就是“意正身直，松肩氣下”，初學一定首要把握姿勢的正確，呼吸的順暢，這樣久經練習，才能鍛鍊自己的身體，滋養自己的五臟，用這些人體的jīng華去供給自己的jīng氣神，jīng氣神足的人益壽延年，古人就是這麼說的。
現代許多人迷信風水，買房子啊，升官啊，要找風水師，一個公司辦公桌被8個風水師看過，8個風水師說了8個方位，把當事人都說傻了，哪個風水師都振振有詞，到底聽誰的呢？
呵呵！其實你聽我的就行，辦公室的辦公桌一定要靠牆，不能坐下來背靠著窗戶，其實練內家拳的都懂這麼道理，為什麼呢？
因為