榮光點點頭：“沒問題，你說怎麼辦就怎麼辦，你是專業的！”
倫納德被榮光這句話說得笑了起來——這是榮光今天見到他之後他第一次笑。不過他的笑也只是微微翹起了嘴角，連牙齒都沒露出來，笑的很內斂。
“我們剛才測試了你的力量極限，然後測出了你每一個專案的最佳訓練負荷。”倫納德微微一笑，繼續說。“你按照這個訓練計劃進行訓練，可以保證你的肌肉力量迅速增加。同時你還要增重，你需要攝入大量有脂肪的食物，然後把它們轉化為肌肉。你現在的體重太輕了，肌肉力量再強，對方一撞，你也就飛了。”
榮光看著倫納德身上稜角粗獷，線條分明的肌肉，點了點頭。
“那麼好吧，沒什麼事兒你們就回去吧，明天再來……”
榮光一聽這話，很吃驚：“啊？不是現在就開始訓練嗎？”
倫納德也很吃驚：“你難道不應該休息休息，做好準備再來嗎？”
榮光搖頭：“我時間緊迫，倫納德，我想現在就直接開始。”
倫納德扭頭看向孫奉陽，榮光的身體狀況，孫奉陽顯然更清楚。
孫奉陽也點了點頭：“直接練吧，倫納德，他的身體承受得住。”
“好吧。”倫納德不再有疑問，“先練上半身力量。和對手在比賽中進行身體對抗的時候，需要用到上半身力量。先從腰腹背肌肉練起，我注意到你剛才的仰臥起坐做的不標準，沒有完全用到腰腹的肌肉。現在我先做一套示範，然後你跟著做……”
說完，倫納德躺在墊子上，先給榮光示範了一番，而榮光則在旁邊很認真的看。
“雙手不要放在腦後，這樣你挺身的時候，是手臂在發力把你自己的身體往上抬。你的手臂肌肉分擔了你腰腹肌肉的負擔。你手臂交叉放在胸前，純靠腰腹肌肉發力來抬升身體……”
就這樣榮光開始了在倫納德的健身館裡進行增加力量的特訓。
倫納德也沒有告訴榮光按照他的計劃進行訓練會用多長時間來達到效果，只是告訴榮光肌肉訓練是積累型的，不要指望一步登天，沒有