路降囊壞慵∪餷械簦�勾舜Σ換岢魷終帕ΑＵ庋��犢誥突崞轎鵲亍⒕�鵲賾�希�諂し舯礱嬋床壞矯饗耘で�陌毯邸８星檣系拇瓷順魷質保�不岱⑸���氖慮欏Ｖ賦穌庖壞愫苡幸饉肌Ｈ綣�揮姓帕Τ魷鄭�簿筒換崍糲屢で�那楦猩撕邸�
你是否注意到：當你由於沮喪、恐懼、生氣或壓抑而飽受緊張之苦時，你感到自己是多麼容易受到傷害或者遭到冒犯？
由於某種有害的經歷或體驗，我們在上班時會感到不高興、心情沮喪或者自信心動搖。這時有個朋友走過來，和我們說了一句玩笑話。我們十有八九會捧腹一笑，覺得很滑稽，“不高興的事什麼也不想”，並善意地回敬一兩句笑話。但是，今天的芸芸眾生卻做不到這些。
今天，我們在忍受自疑、不安全感、焦慮情緒帶來的壓力。我們錯誤地理解別人的話，容易感到被冒犯或受傷害，於是，一道情感傷疤就此形成。
這種日常生活中簡單的體驗很好地證明了一個道理：我們在感情上受到的傷害，與其說是別人，或者說是別人說了什麼、沒說什麼所造成的，倒不如說其根源在於我們自己的態度和反應。
放鬆為感情上的打擊減震
感到受傷害或受到冒犯時，我們的感覺完全取決於自己的反應。實際上，感覺就是指我們的反應。
我們必須關注什麼，這是自己的反應，不取決於其他人。我們可以緊張起來，也可以生氣、焦躁、怨恨或感到受傷。
我們也可以毫無反應，始終保持心態放鬆，一點傷害也感受不到。科學實驗表明，讓身體的肌肉保持完全放鬆的狀態，同時卻感到恐懼、生氣、焦慮或懷有其他消極情緒，這是根本不可能做到的。我們必須做點什麼，才能感到恐懼、生氣和焦慮。“任何人如果自己無動於衷，就不會受到任何傷害。”古希臘哲學家戴奧真尼斯說。
聖伯納德說：“除了我自己，誰也無法讓我受傷。”“我製造的傷害我自己承受，如果我自己不犯錯，就永遠不會成為真正的受害者。”
應該對你的反映和反應負責任的只有你自己。你根本不必作出任何反應，只用保持放鬆即可。從此，你便再也不會受傷。
心靈處方
每天花點時間運用這三條原則。花時間用於放鬆和減壓。記住你為實現目標所取得的成就和進步，甚至把它們寫在紙上。一本“成功日記”是用於建立更強有力的自我意象的一種簡單工具。建立一兩幅心像或精神畫面。當你遇到不公正的批評、“陰險”的評論或者其他針對你自我意象的攻擊時，它們便能激勵你、幫助你。我有位病人對我說，他會在自己的頭腦裡設想一幅卡通一樣的畫面，想象他有超人般的身體，以典型的超人般的姿勢站立，胸部向前挺著，子彈打到身上原方向彈回，在風中張開雙臂飛翔。
怎樣消除過去的情感傷疤
我們可以透過實踐前述的三條原則，使自己免於情感傷疤的傷害，對感情上的打擊有個免疫力。但是，過去形成的老的情感傷疤（過去的傷害、妒忌以及對生活的不滿）該如何消除呢？
一道情感的傷疤一旦形成，就只有一件事情要做，那就是像消除肉體的傷疤一樣，透過手術消除它。
對自己的靈魂進行整容
要想消除過去的情感傷疤，你自己就可以做手術。你必須成為自己的外科醫生，對自己的靈魂進行整容。其結果將是你獲得新的人生、新的活力，再次找到安寧和幸福。
我們說對情感整容和運用精神手術時，其實並不僅僅在打比方。
舊的情感傷疤是不能醫治或用藥物治癒的，而必須將其“切除”、完全拿掉、斬草除根。許多人採用各種各樣的藥膏和止痛膏來醫治感情上的舊傷口，但卻根本不起作用。他們自以為應該放棄公然的人身報復，但應該在許多細小的方面把怨氣“發洩”出來或“扯平”。這裡有個典型的例子。一位妻子發現丈夫對她不忠的醜行。她根據自己牧師以及精神病學家的建議，同意原諒他。於是，她在丈夫面前閉口不提這件事，也不離開他。從表面看，她的一切行為都表明自己是個忠心耿耿的妻子。她總是把家裡收拾得千乾淨淨，每頓飯都準備得香甜可口，其他事也做得井井有條。但是，由於心已經冷了半截，而且又透過行動“炫耀”自己道德上的高尚情操，所以她最後很微妙地從許多方面使自己陷入了苦境。丈夫發牢騷時，她就回答：“哦，親愛的，我確實原諒了你——但我卻無法忘掉。”她那“原諒”對丈夫來說如鯁在喉，因為她老是覺得這樣做證明自己在品