制技巧與你的自我意象交流，你的目標就不應該是覺得比別人高上一等，也不應老是覺得比別人遜色一籌，而應該是形成自己的獨特人格，取得獨一無二的成就。
怎樣透過放鬆來解除催眠
肉體的放鬆在催眠過程中起著關鍵作用。我們眼下懷有的信念，無論是好是壞、是對是錯，都是在毫不費力、不帶緊張感、不經過意志磨鍊的情況下形成的。我們的習慣，無論是好習慣還是壞習慣，也都是透過同樣的方式形成的。由此推斷，我們必須運用同樣的過程去形成新信念或新習慣，也就是說，要處於放鬆的狀態下。
如果能每天堅持肉體放鬆練習，就能帶來與之相伴的“精神放鬆”和“態度放鬆”，而後者是能使我們有意識地更好控制的自動機制。從本質上講，在解除消極態度和消極反應模式對我們的催眠作用這個問題上，肉體的放鬆也具有強大作用。
心理控制訓練（每天至少練習30分鐘）
舒服地坐在一把椅子上，或者面朝上躺著。儘可能有意識地“放開”各種肌肉群，不要在它們上面使勁。再有意識地注意身體的各個部位，讓它們也放鬆點。你會發現自己總能自發地放鬆到某個程度。你可以停止皺眉，讓前額放鬆下來，也可以減輕下巴的緊張感。你可以讓雙手、胳膊、肩膀、雙腿處在比平時更放鬆點的狀態。大約花5分鐘做這些，然後不再注意你的肌肉。如果時間更長，你可能透過有意識控制想改變這種狀態�