大家不必驚慌。相信每一個人都能夠輕鬆完成。”
說話間，姚明、姜軍和隊友們來到了健身房。格洛弗開始了這次到山貓隊的第一堂體能訓練課。
首先，格洛弗要求大家完成30分鐘的單車訓練。由於單車有限，格洛弗希望大家能夠輪流來。
“誰先來？”格洛弗笑眯眯地問道。
姚明一貫是個訓練認真的人，他看了看大家，頗為壯烈地帶頭出來，說道：“我可以算一個。”
格洛弗笑道：“姚，你的體重現在是多少？”
姚明答道：“現在是310磅。”
格洛弗道：“還好，不算胖。你受傷時間過長，我建議你可以適當縮減一些訓練量。如果覺得吃力的話，可以不必勉強。”
在訓練之前，格洛弗早就做了功課，對每一個人的身體狀況都做了充分的瞭解。
姚明鬆了口氣，他一直擔心自己過度訓練，或者體能過度消耗，引發舊傷，一聽格洛弗讓自己量力而行，內心還是很高興的。
雖然知道體能是比賽的本錢，但是如果跟傷病相比，姚明寧願自己每場都在場上，哪怕只有20多分鐘。
很多東西，只有失去了才知道可貴，健康更是如此。
而失而復得的東西，姚明自然是倍加珍惜。
當然，只要身體狀況允許，姚明並不是個偷懶的人。
姚明並不知道，有姜軍做他的隊友，他想受傷都很難。即使受傷，也會很容易治癒。
傑克遜笑道：“讓我這個老傢伙來挑頭吧。”格洛弗點頭答應了。
姜軍還沒說話，格洛弗已經看向了他，笑道：“姜，按照邁克爾的計劃，你必須多訓練，來吧。”
姜軍笑著點點頭，沒有說話。
接著是奧古斯汀、亨德森還有巴丁格，都自告奮勇要一起訓練。
這幾個都是年紀輕輕，平時也能跑能跳的主兒。
這個山貓隊的新球館，健身房內設施還是比較新潮的。目前共有6部單車，這些單車是全電腦控制的，隊員們每個人都有一個專門的個人體能訓練資料儲存器，每次訓練之前，透過usb介面接到單車電腦系統，就能顯示出球員的最新體能狀況。然後再根據找個資料確定今天該練的量。
而隊員們在訓練之前，可以調到合適的時間和強度，然後才開始訓練。
格洛弗說道：“時間其實不是關鍵，關鍵是透過這幾十分鐘消耗的卡路里。基本上，這樣的踩單車訓練每次得消耗掉400卡路里以上，才算完成。”
六個人分別設定好指標，然後開始訓練。
對於姜軍來說，這些踩單車的動作可以說是駕輕就熟。
因為練習過天鈞造化功之後，姜軍的身體協調性還是非常好的。而且力量幾乎無窮無盡。
這點訓練量，對於他來說並不算什麼。
30分鐘終於過去了，從單車上下來的姚明累得齜牙咧嘴。相對於他的力量來說，他的強度自然要比別人多一些。
傑克遜等人，也氣喘吁吁地完成了。不過對於他們來說，這個訓練也就是尋常，在之前他們也這樣訓練過。
作為nba球員，已經習慣了。
只有姜軍，看起來並沒有費多大力氣。
格洛弗再次暗暗驚奇，因為他看到了，姜軍的訓練強度，設定得跟姚明差不多，是全隊最強的。
接下來，其他球員又分批次訓練。
而第一組隊員，他們的下一個訓練專案又開始了。
這次是上肢力量訓練。臥推加拉力器練習，交替做三組；雙手上舉加單手提起啞鈴，各兩組……看上去並不複雜的訓練方式，卻在格洛弗有計劃的指導下，十分緊湊地進行著，期間姜軍等第一組球員並沒有得到休息機會。
隨後，訓練的場地轉到了一旁的體操訓練房。這回練習的是腰肢力量和平衡能力。
這個是格洛弗的創新了。
等姜軍做完一組仰臥起坐後，只見格洛弗交給他一個小小的實心球，讓他在頭和腳都儘量離地抬高，單用臀部支撐的情況下，迅速地將球反覆在兩側來回移動。緊接著，則是將球再兩側移動一次後，將小球拋向空中接住，同樣的是頭和腳都不能著地。
這個動作看似簡單，卻是挺耗體力的，隊員們的訓練t恤，很快就溼了，有的球員不得不去換了一件。
特別是姚明，他身上的衣服已經溼得可以擰出一大灘水。
隨後，