浴用品，不過記得要帶小瓶裝的，萬一丟了也不會太心疼。
■ 飲食
既然來健身，肯定希望把身材練得美美的，所以，運動後的一餐當然不能隨心所欲地吃啊。我們在運動的同時，腸胃也在運動，它們一樣需要運動後的休息。如果只顧著自已過癮，卻讓腸胃“加班”，時間久了，它們可是會鬧脾氣的。如果實在餓得慌，那就吃點兒香蕉、蘋果、酸奶等容易消化的東西吧。
關於運動和飲食，還有一些禁忌，比如在進行瑜伽、普拉提和舍賓等運動前三小時應避免進食。因為這些運動中的很多動作，在進食後完成起來很費勁兒，還容易對身體造成傷害。
在運動的當天，早飯要儘量多吃，午飯也要吃好，不要特別多，運動後簡單補充一點點水果就可以了；運動後第二天的早飯也不能多吃，到午飯時就可以恢復正常飲食了。
■ 課程選擇
現在健身房提供的課程非常多，這就需要我們擦亮眼睛，選擇適合自己的來練習，同時遵循科學、合理的運動方式，不要以為練得多才能“賺”回成本。一般來說一週2~3次，每次運動時間控制在兩小時內最佳。如果運動量過大，會加速人體衰老，畢竟我們不是專業運動員。
那麼，是不是所有的課程都適合我們呢？未必。
跑步機和動感單車是減脂效果最好的兩項運動，其中動感單車對瘦腿最有效；瑜伽適合白領女郎練習，它可以調節呼吸方式，滋養內臟，還能消除工作壓力；普拉提適合任何年齡段的女人練習，對女人生理方面有意想不到的好處，但準備活動要做足，以免受傷；舍賓和芭蕾等形體訓練，更注重氣質和協調性的培養，這對美眉們還是很有吸引力的；拉丁舞和肚皮舞等舞蹈類專案，對提高身體協調性最有效，但要從初級開始練習，循序漸進；單純的健美操和搏擊操不適合經常練習，會使小腿肌肉過於發達，容易傷害足弓。
■ 私教
一般綜合型健身中心都提供私教服務。私教是按時間收費的，收費標準和他們的級別和名�