後方，再放在身體的右側後方。
■ 洗碗：練出翹翹小臀
久坐不動的白領麗人們通常都會收到一份令人鬱悶的“禮物”——堆滿贅肉的“大屁屁”，一點兒也不優雅輕盈。哪個女人不想擁有飽滿而小巧的*呢？這樣的女人才夠嫵媚，夠*。其實，這並不是什麼難事兒，只要在洗碗的時候，隨意做做“小動作”，就能實現你的夢想。
Step1：洗碗時，將腹部輕輕靠在櫥櫃上，並使上半身微微向前傾。
Step2：伸直右腿，向斜後方抬高45度，在空中保持2秒，慢慢恢復到原來的姿勢，換左腿做同樣的動作。
Step3：伸直右腿，慢慢向右側抬高45度，在空中停留2秒後放回原位，再換左腿做同樣的動作。3。 捂緊錢包去辦卡
如果你的體重嚴重超標，我還是建議你去健身房健身，這樣效果比較好。畢竟前面說的方法只是保持身材的妙方，對於瘦身卻差強人意。在健身房裡，可以練練柔美的瑜伽，跳跳*的爵士舞、熱辣的肚皮舞，還可以讓專業健身教練為自己定製專屬的健身計劃……總之，健身專案豐富多彩，充滿了誘惑力。
進健身房的第一步就是辦健身卡片。就是這張小小的卡片，學問可大了。就我個人而言，這些年來前前後後辦過不少卡，總結出了兩三條捂錢法則，拿出來與大家分享一下吧。
■ 別讓健身卡在家睡大覺
辦健身卡的確比單次健身要省錢很多，但問題是，有些美眉往往堅持不了多長時間就懶得去了，健身卡在家睡大覺，等於白白浪費了錢。我有個朋友就是這樣，辦了張年卡，去了不到十次就再沒踏進健身房半步。
所以，你一定要根據自己的性格來決定是否辦卡，如果你無法堅持鍛鍊，還不如按次數結賬更划算。
為了使健身卡物盡其用，建議姐妹們選擇離家或單位較近的健身房。如果健身房離家或單位有些距離，那就一定要交通方便，否則，你的健身卡十有*會在家睡大覺。
■ 辦健身卡也能砍價
大多數人都以為在健身房辦卡不能討價還價，其實恰恰相反。根據我的辦卡經驗，除了宣傳單上打出的優惠折扣外，每個健身顧問手裡還有一定的優惠額度，而且，隨卡附贈的運動包、水壺之類的用品完全可以摺合成現金或時間，這樣林林總總算下來，能優惠不少呢。
另外，在網上求購他人轉讓的健身卡，比直接在健身房辦卡要便宜很多。有些人辦卡之後，因為各種原因不再使用了，常常會在網上低價轉讓。這樣，花點兒小錢就能完成自己健身的願望。
■ 愛“拼”才能省
想節省路費，就一起“拼車”；想節省旅遊費，就一起“拼遊”；想節省健身費用，就一起“拼卡”吧。有些美眉因為工作忙，辦了健身卡一個月也去不了幾回，不如與好友或同事合辦一張健身卡。錯開時間去鍛鍊，不但能省下一筆健身費用，還提高了卡的利用率，兩個人又都享受到了實惠，何樂而不為呢？4。 健身房裡繼續省
魔鬼身材，和你一步之遙（3）
辦好了健身卡，是不是就萬事大吉了呢？呵呵，這只是萬里長征的第一步，還有很多不讓荷包“減肥”的竅門和方法呢，現在就拿出來和大家分享，希望大家能舉一反三。
■ 儲藏櫃
一般來說，健身中心的儲藏櫃有專用和流動兩種。如果家離健身房很近，用流動儲藏櫃最合適，只需自己帶把鎖就可以了。如果離得遠或是由於別的原因，可以考慮租用一個專用儲藏櫃。
我與同事一起合租了一個專用儲藏櫃，採用的是年租形式，比月租便宜些。如果你經常出差，月租相對更划算。如果找不到合適的人共同分擔這筆開支，可以請你的會籍顧問幫忙物色一位。總之，辦法多多，就看你願不願意嘗試啦。
■ 飲用水
一般正常強度的運動量（可以出很多汗的那種），只需補充150毫升水，如果喝多了，容易增加心臟負擔，很危險。如果你平時不常鍛鍊，剛開始運動，會大量出汗甚至有脫水的可能，建議在藥店購買小劑量的補鹽液代替水，比起那些多功能的運動型飲料，既經濟又實惠。
■ 洗浴用品
有些健身房除了可以沐浴之外，還提供洗浴用品。不過我建議大家還是少用為妙。那些洗浴用品都是從批發市場購買的雜牌產品，質量得不到保證。如果你每天都洗澡，運動完之後，只需要把身上的汗洗乾淨就OK了。有潔癖的美眉可以自帶洗