尖在上面慢慢走，逐漸加快速度，並且隨著時間的推移，把缸裡的水逐漸減少，最後就一口空缸，然後把大缸換成小缸在上面行走如飛，並且缸不倒為功成。
好了今天先說這麼多，就這三個步驟夠你們練幾年了，如果有誰想要練習的可以跟我師兄請教其中的訣竅。
當然了，練習這些步驟還要配合本門的內功心法，既然說到這了，我給大家說一個比較簡單的吐納練習之法，就是每天晚上的子時開始練習，雙膝盤坐，後背直立，全身放鬆，先吸氣然後氣沉丹田，在體內遊走一圈再吐出，稱為呼吸吐納之法；在練習過程中，放手平放在膝蓋上，吸氣的時候手指呈抓狀，腳趾向腳心併攏，並且把屁眼收緊；呼氣的時候剛好相反，反覆重複這個動作。
等到你們什麼時候正式入門了，我傳授給你們本門正宗的內功心法，帶口訣的那種，讓你們以後獨步江湖武林。”
彭棟說完，孩子們就開始竊竊私語，表現出了極大的興趣，這個年紀的孩子對未來充滿了好奇，彭棟只是給他們展示了一下絕活，就成功吸引了孩子們的注意力。
彭棟相信接下來幾天孩子們訓練的熱情將會高漲，但是真功夫不是一天兩天能練成的，不僅要有吃苦耐勞的精神，還要有持之以恆的決心，日復一日，年復一年的練習才能有所成就。
狗剩對彭棟豎起了大拇指，這個動作將會極大的調動孩子們的積極性，其中只要有兩個孩子能堅持下來就算成功了。
由於當年狗剩練內家心法的時候沒有耐心，實在是練不下去，只好加倍練習橫練功夫，最後一身銅筋鐵骨，所向披靡。
楚原會這些功夫，彭棟也會這些功夫，狗剩不會，這就是差距。