飲食習慣變更 15
度假 13
長時間節假日 12
輕微的違法行為 11
上表不僅包括許多我們通常認為“會造成壓力”的事件，如配偶死亡、離婚、失業等痛苦的經歷，也包括一些“會讓人高興”的事件，如結婚、懷孕、個人成就突出等。這些事件都會要求我們做出改變——改變固有的習慣，改變與別人的關係，或是改變自我印象。即使“積極”的事件也要求我們及時內省，這可能會讓過去未解決的情感矛盾重新浮現。“改變”是問題的關鍵，無論這改變是好是壞。
透過使用上表進行量度，荷姆斯博士和同事們能對人們患病的機率做出評估，其準確性已為統計所證實。在過去的一年內壓力分值總和超過300的人們，有49％的可能罹患疾病；而對於壓力分值總和低於200的人們，這一可能只有9％。在另一組研究物件中，壓力分值排在前1/3的人們，患病的機率比排在後1/3的人們高出90％。
不釋放內心的壓力和痛苦，身體就會每況愈下。由於習慣的緣故，你可能難以注意到這些壓力和痛苦。疾病是身體試圖擺脫壓力的一個訊號。長期的壓力往往是“生活在過去”的結果：多年來一直沒有平復的情緒創傷，最終會以疾病的形式表現出來。如果你繼續保持過去的思維方式，不對當初造成壓力的情緒問題做一個了結，最終身體就會垮掉。
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疾病：作為解決方案
生活中總是有各種各樣的難題，如果你沒法解決自己的心理問題，身體就會以癌症和其他疾病的形式來回應你。
有證據表明，壓力會讓人更容易生病，包括癌症。當壓力源自患者生命中最重要、最核心的方面時，或是出現的問題明顯沒有任何解決方案時，壓力造成的惡性影響特別嚴重。這樣的壓力一般始於發病前6~18個月。
通常，導致疾病的不只是壓力本身，還有人們對壓力的反應方式。社會規則規定了我們的身份和行為方式，這就限制了我們應對壓力的方式。有時候，各種限制會讓問題看起來根本無法解決。
這樣，沮喪、無助、絕望的情緒開始佔據壓倒性地位——它們都是癌症的主要誘因。
當我們的意識完全受負面情緒控制時，面對生活中的難題，我們變得無力迴天，這時候，嚴重疾病甚至死亡成為回應現實的唯一辦法。
我自己的經歷極好地印證了這一點。患上癌症之前的幾個月，正是沮喪和絕望情緒在我腦海中佔據主導地位的時候。從消極的態度出發，我面臨的問題似乎無法解決。於是，癌症就成了潛意識中解決這些難題的唯一方案。
疾病為什麼會復發
心理神經免疫學使我認識到，癌症是心理問題的生理表現。在研究工作中，我接觸過不少因為心理問題一直得不到解決，而導致癌症復發的患者。疾病發作時，人們通常會採用藥物、外科手術或其他醫藥手段進行治療。經驗告訴我，這種做法無異於在骨折的肢體上塗抹凡士林。的確，身體的症狀會在治療下暫時消失，但停止治療後還會復發，或是出現新的症狀。所以，當我的癌症經過治療仍然不斷復發時，我就意識到，這是因為我沒有解決根本問題。
我是在戰火連綿的以色列長大的。在我很小的時候，哥哥就在一場衝突中死去了，後來，姐姐又死於一次恐怖襲擊。因為這些慘痛的經歷，我決定做一名心理學家，幫人們擺脫痛苦、找回生活中的快樂。後來，我與丈夫一同來到了美國，在哥倫比亞大學攻讀博士學位。畢業後，我用6年時間，在喜馬拉雅山麓師從當地一位著名的醫者，繼續學習心理治療的技藝。我廢寢忘食地學習，只為了能夠更好地幫助人們。
之後的20多年，我往返於世界各地，傳授自我治癒的理念和方法。對工作的熱愛讓我不知疲倦，我的日程表裡沒有節假日和星期天。幾乎每個星期，我都要接待40~60名患者、舉辦5次以上的講習班。除此之外，還要處理數不清的論文和報告，以及洗衣、做飯這些家務活——回想起來，那時的我真是一個不折不扣的工作狂。
不知不覺地，我變得越來越容易疲勞，不得不減少每天的工作時間，這讓我充滿了負罪感。每次不得已中斷工作休息的時候，我都會責備自己：世界上還有那麼多人工作得遠比自己辛苦！負罪感和自責一步步削弱著我的免疫系統，最初的跡象是背痛，我沒有理睬；然後，癌症終於來臨了。
正如我遇見的患者們經常意識不到他們