以達到事半功倍的效果。
疏壓手段有很多，充足的睡眠、運動，適當飲用咖啡和茶等含有咖啡因的飲料都可以實現。 另外，在飲食方面，少吃一些油膩的食物，多食用富含纖維的食物如芹菜、豆類等可以幫助 身體機能的恢復，減少機體壓力。
除了上述幾個建議之外，排解壓力的最好宣洩方法是哭泣。
從生理學上講，眼淚中含有大量的鈉和其他一些元素，它的排出，可以將這些多餘的元素帶 出體外，同時讓眼睛內部的副交叉神經佔據主導地位，使主交叉神經暫停工作，從而達到放 松的效果。同時，從心理角度來說，哭泣產生的宣洩感是所有行為中最大的，尤其是當人們 在號啕大哭的時候，更能有效地排遣自己內心的壓力。因此，我們在年幼的時候，遇到不痛 快的事情放聲大哭，其實就是自我舒緩內心壓力的表現。
不過，成年人尤其是男人的自尊心理，讓他們無法像孩子一般隨時放聲大哭。不過當 沒有人的時候，就不一樣了。透過進一步瞭解，我發現莫先生其實是個較為感性的人，於是 建議他獨自在家的時候嘗試哭泣療法。可以看一些悲傷的電影、小說，幫助自己哭出來。而 且，我強調了，哭泣的時候不要壓抑，應當任情感自由宣洩，只有這樣，才能最大限度地舒 緩他內心的抑鬱。
幾周後，我又見到了莫先生，他告訴我，儘管現在心理壓力仍然很大，但是經過那些 方法的調整已經好多了，至少不再厭倦這份工作。現在的他，已經將目標定在了專案經理的 位置上。而他的愛情，也因為心情的好轉被及時拯救了回來。
Question 2心理空虛症的消除
工作壓力大了，人會吃不消，但是失去工作目標，一樣會讓人受不了。
“工作、吃飯、睡覺”三點一線的現代都市生活，好似一個大鐘擺，單調地做往返運動，周 而 復始，很容易讓人產生倦怠感。這種被催眠般的倦怠感潛移默化地毒害著我們的生活和工作 。最直接的表現就是感到生活空虛，工作乏味，提不起精神。據社會心理學調查顯示，這種 “心理空虛症”在步入職場3到5年的人群中最常見。
劉小姐給人的第一印象相當不錯，相貌出色，談吐大方，舉止得體。年滿26歲的她，大學畢 業後就進入一傢俬企從事文職工作，因其突出的外貌條件和開朗的性格，剛滿試用期就被選 為董事長秘書，成為很多人羨慕的“老闆身邊的紅人”。工作3年中，她不但能處理和安排 好老闆的日常事務，同時因為良好的修養和性格，還拓展了自己的人際關係，屬於“大牌丫 鬟”級別的白領。
現在每天的工作對於劉小姐來說是輕車熟路，對老闆的脾氣也摸得很透了，照理說，她應該 是很順心的。但是，最近兩個月來，劉小姐總是感到生活很單調，有種心力衰竭的感覺。雖 然每天的工作都被排得滿滿的，但是卻覺得內心越來越空虛。精神上的萎靡不振，讓她的身 體也受到了一定的影響，最近她總是非常容易感冒，而且一感冒就會發燒，身體抵抗力呈 現下降的趨勢。搞不清楚自己到底出了什麼問題的劉小姐，透過朋友介紹找到了我，想向我 進行諮詢，以解除自己工作和精神上的困惑。
“我最近老是想辭職，重新選個工作，但是又覺得自己沒學到什麼，怕跳槽後還不如這裡已 經熟悉的環境好。”劉小姐說出了自己目前的想法。
“你原來剛開始做這個工作的時候，也有‘沒學到東西’的感覺嗎？”
“其實，以前的我不是這個樣子，那時候有新鮮感，雖然工作中我也犯過不少錯誤，但是總 的來說，那時候渾身充滿了激情和動力。現在工作都很熟練了，也就沒那麼用心了，也越來 越覺得現在做的工作沒意思。”
人類的天性就是喜新厭舊的，實際上，職業諮詢中經常會遇到類似劉小姐這樣在工作中產生 空虛感的人。往往在剛開始工作的時候，因為新鮮感還能努力工作，但隨著時間推移， 工作完全熟悉以後，先前的激情不復，就會出現厭倦的情緒。《孟子》有云：“生於憂患 ，死於安樂。”沒有挑戰的工作最終會消磨掉人們職業生涯的動力。任何一份工作熱情都 是建立在明確目標的基礎上的，有了目標的工作，才不會因為短暫的新鮮感的消逝，而出現 厭倦和空虛感。
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第4節：第一章 破解工作中的困惑（3）
透過長達兩小時的交談，更深層次地與劉小姐交流，發現她的潛意識裡總是擔心別人總戴著