解釋。如今不僅工作成績一落千丈，就連愛情方面也瀕臨崩潰的邊緣。
莫先生曾經試圖用各種方法讓自己打起精神，卻由於種種原因而不得要領。正好我們 和他們公司合作開展了這個EAP專案，於是他便來找我試試。
“你是什麼時候開始覺得自己對生活提不起精神的？”
“大概2～3個月前吧。當時我們正在進行一個重要專案，加了一個星期的班。那個 星期，我們全組的人都住在公司，每天工作到很晚，有時還熬通宵。最初就是感到很累，也 沒在意，覺得休息休息就好了，可沒想到之後反而越來越累，就逐漸對工作失去了興趣。” 莫先生說道。
“在那次專案之後，你負責的工作量是不是也在逐漸增大？”我問道。
“對！我以為專案過去，工作會輕鬆一些。不過那之後，經理覺得我能力突出，就讓 我帶領了幾個人專門負責新產品的開發。如果只是工作上面倒還好說，可我帶的那幾個人都 是老員工，而且年齡比我大，似乎有些不服我。我又要忙於自己的事情，又要審查下面那些 人的工作，還要處理和他們之間的關係，我覺得有些不痛快。”
“還有沒有事情讓你煩心？”
“對了，上個月公司找了一批新員工，經理又讓我帶兩個新人。不過他們工作實在太 不上心了，很多事情交待了幾遍都不知道怎麼做。那個專案前就計劃好的假期也因為工作的 事情泡湯了，讓我覺得很煩。”
說到這裡，莫先生遇到的問題，我已經十分清楚了。他生活態度低落的原因就是巨大 的工作壓力。
壓力雖然能讓人產生動力，可同時也是一切心理問題產生的基本誘因。來自工作、生 活、情感等方面的壓力太大，讓人覺得無法負荷的時候，人類內心“趨利避害”的自我保護 機能就會對壓力的源頭產生不自覺的抗拒。於是，莫先生的潛意識對自己從事的工作開始產 生抗拒，這種抗拒的表現就是厭倦和低落。
這種情緒不僅僅在工作的時候才會表現出來，心情的低落造成了身體的疲倦，進而使 莫先生無論是在公司還是家裡，不管上班還是休息，都感到沒精打采。
或許有人會說，為什麼有些人從事工作比莫先生要煩瑣好多倍，他們都沒有發生這樣 的問題，而莫先生不過是領導了一個工作小組就足以讓他鬱鬱寡歡，對生活失去信心？
其實，壓力對於我們的影響，跟它本身的絕對大小並無太多關係。重要的是，它是否 超出了我們的心理承受能力。例如，同樣是100磅的砝碼，放在一個只能承載60磅的木板上 ，木板就會破裂。而把它放在能夠承載1000磅重量的鋼板上，鋼板紋絲不動。
對年輕的莫先生來說，他還沒有心理準備承載那麼重的工作。那個專案結束之後，莫 先生原本的計劃是進行一次休假。而結果卻出乎他的意料，不僅休假泡湯，還要接受更 繁雜的工作。這種心理準備上的意外，是造成他承受壓力過大的真正原因。
困惑破解法
有位心理學家說：“除了死亡之外，任何事情都不能阻擋壓力的產生。”生活的壓力如同空 氣一般隨時存在於我們的身邊。想要完全阻擋壓力的產生是不正確的，唯一的方法，就是在 面對超過自己承受能力的壓力時，學會在疏通壓力的同時提升自己的心理準備。
疏通壓力的方法很多，但是首先應當做的，是從心理上調整對壓力的正確認知，讓心理 承受能力增強。在遇到類似情況時，我們可以從下面幾個角度去考慮。
1目前的壓力能帶來什麼積極的東西——薪資上的增長？管理經驗上的豐富？還是對行業 更深層次的理解？有了積極結果的引導，事情就彷彿沒那麼糟了。
2不要懼怕失敗——壓力的根源是懼怕失敗。面臨自己無法控制的事情，害怕產生不預期 的結果很正常。這時，最有效的方法就是預期失敗後的結果，然後告訴自己：“要是失敗了 ，大不了再回到之前的普通職員的位置，有什麼關係？”既然做了最壞的打算，恐懼便消 失了。
3給自己幾分鐘的計劃時間——上班後不要立刻埋頭做事，而是抽出5至10分鐘大概規劃一 下當天的工作。這樣可以避免手忙腳亂的工作。一旦大多數事情都在自己的計劃之中，變得 “可控”，心理壓力就會大幅度降低。
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第3節：第一章 破解工作中的困惑（2）
在提升自我心理承受能力的同時採取一些疏壓手段，可