◎想要慢，多做減法 110
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目錄（3）
◎快節奏裡的慢符號 110
◎玩的學問：慢生活沒有固定的模式 111
靜養生是對生命的輕撫 112
◎靜養生的實質是養心 112
◎冥想是最好的靜養 112
◎動靜結合：養身要動，養心要靜 113
四時養生是調整健康的重###寶 113
◎春季養生重在養肝 114
◎夏季養生重在養心 114
◎秋季養生重在養肺 115
◎冬季養生重在養腎 115
專家談養生： 116
測試5：你的生活方式是否健康 116
Part6為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長 117
聰明人知道如何更好地去運動 117
生病源於“過用” 118
◎生病起於過用 118
◎運動養生講原則 119
過度運動有百害而無一益 119
◎過度運動謹防猝死 120
◎過度運動影響兒童智力 120
有氧運動是長壽的捷徑 121
◎讓人著迷的有氧運動 121
◎哪些有氧運動利養生 122
步行是最好的運動 122
◎要健康，多步行 123
◎步行健身方法多 123
◎步行健身講技巧 124
按摩也是一項有益的運動 124
◎常按摩，好處多 125
◎自我按摩防病又養生 125
◎關於按摩的建議 126
“高爾夫球打不好”才是最高的榮譽 127
◎高雅的高爾夫球運動 127
◎高爾夫球技愈差愈好 128
運動，應該選擇適合自己的 128
◎因地而異 128
◎因人而異 129
◎因病而異 129
運動要警惕清晨“魔鬼時間” 130
◎為什麼發病高峰多在清晨 130
◎避開“魔鬼時間” 130
專家談養生： 131
測試6：你的運動量夠不夠 131
Patr7快樂的身體不生病，生病的身體不快樂 131
調和七情，和悅一生 131
醫藥不是健康的救星 132
◎心態是健康的第一要素 132
◎讓健康從心開始 133
最該儲備的不是藥物 133
◎愛心貯存不可少 133
◎樂觀儲蓄更健康 134
心理壓力是致病之源 134
◎消化性潰瘍是典型的壓力症狀 135
◎壓力會導致心血管疾病 136
◎過度壓力會使致癌的危險性提高 136
◎壓力會使人自殺 137
變換心境等於變換生命 137
◎心境決定心情 138
◎面對挫折改變心境 138
感情波動是生病的訊號 138
◎心理波動是身體失調的前奏 139
◎生病的心理前兆 139
身心健康來自“生活質量” 139
◎生活質量關鍵在於人們的主觀感受 139
◎生活質量重於生活方式 140
◎提高生活質量的7個好習慣 140
專家談養生： 141
測試7：測測你的開心指數 141
Part8無病小養加保養，有病大養要長養 142
大病要養，小病要抗，無病要防 142
養生無大道，小道亦奏效 142
◎養生重在生活點滴 142
◎養生十六宜 143
◎養生十六忌 144
能活100歲，不過80年 145
◎人活百年不是夢 146
◎輕鬆活到100歲 146
◎良好飲食習