◎ 小腿伸展
兩腿與牆（或櫃子）保持60厘米的距離，面壁而立。手掌扶牆與肩同寬。屈右膝向前傾，同時向後伸展左腿，保持膝蓋伸直並把左腳貼地板。保持10秒，感受左小腿的伸展。換腿，每邊兩次。如果你經常穿高跟鞋的話，這種伸展對你很有幫助。
◎ 平衡動作
兩腳稍稍分開，腳尖微微向外。慢慢地把手臂舉過頭頂，收緊臀部和腹部，放鬆肩膀，慢慢抬起雙腳的腳後跟並保持10～15秒（時間可以漸漸延長）。如果一開始不能保持平衡的話，要注意收腹提臀，不要灰心。
◎ 前屈
兩腳稍稍開立。呼氣，身體由胯部向前傾，手臂、頭和身體都向地面靠攏。要收腹，保持雙腿伸直或稍稍彎曲。深吸氣並舒展脊椎。呼氣，從頸部向頭部和肩膀放鬆。繼續呼吸並加深舒展。慢慢地搖頭，點頭。做一個更深的舒展，抓住另一個手肘，並保持向前屈。慢慢起身，最後帶起頭部。
我鼓勵每個女性都能學上一兩年的舞蹈課程，特別是芭蕾舞。舞蹈能教會你如何抬起你的上身（從而拉長你的腹部肌肉）、輕盈地行走、保持平衡和優雅的體態。還有一個非常好的鍛鍊方式是去健身房。那裡會提供全面系統的訓練方法和培訓課程，會員在這裡不僅可以健身美體，還能認識些志同道合的朋友，所以健身中心也是一個很好的社交場所。
3。一整天都能做的運動 Exercise You Can Do All Day
如果養花，你要澆水、修枝、施肥，讓它生長得更好。對待身體也一樣。我經常檢查身體狀況，脫下衣服站在鏡子前，看看身體哪個部位看上去不夠理想，或越來越糟了，然後透過運動去改變那個部位。
除了晨練，我還會自然地把以下的運動穿插在一天當中。都不會用太多時間，也沒有人會特別注意你在做運動。
站著的時候
While Standing
等車、排隊、洗手或任何你站著的時候都可以做的運動：
◎ 強健胸部——將雙臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂。用力把雙手推向手肘。儘可能地重複多次。你會感覺到胸的上部得到了鍛鍊。
◎ 提臀——從1數到10， 保持身體的上半部放鬆，沉肩。放鬆並儘可能重複多次。
◎ 肩部放鬆——雙手相合，十指相扣，向外翻掌，往前伸展手臂與肩同高。伸直手臂，用力往前推，保持10秒，放鬆。手掌以同樣的姿勢，伸展雙臂到腦後，用力往上伸。保持10秒，放鬆。手掌以同樣的姿勢，向下伸展手臂，用力往下壓10秒，放鬆。
坐著的時候 While Sitting
打電腦、坐車、有座位等候的時候都可以做的運動：
⊙ 挺直端坐，提臀。如果你這個動作做得正確的話，你會感覺到自己坐得很高，做的時候要保持肩膀放鬆，保持姿勢從1數到10。放鬆，並儘可能重複多次。
⊙ 將右臂經胸前交錯到左臂下，儘量使右手碰到左肩胛，就好像你在擁抱自己一樣。放鬆肩膀。做數次深長而平緩的呼吸，隨著每次呼吸而消除肩部的緊張。如果我生氣了我就做這個動作——真的有效。
⊙ 在駕車遇到紅燈或堵車的時候，可以倚靠著坐椅背，雙手掌心朝上環抱方向盤的底部，把方向盤當做阻力，收縮手臂肌肉。
任何時候只要我在家裡或辦公室看見長椅， 就會想要去收緊手臂的外後側——女人衰老時看上去最糟的部位。
藉助長椅 With a Bench
把鞋脫了坐在長椅的邊上，掌心向下放在椅子上，靠近臀部兩側。雙腿分開，雙腳放在離椅子約30厘米的前方。放在椅子上的手掌往下按，向前移動臀部離開椅子的邊緣。利用手臂的力量彎曲手肘，放低身體幾寸。然後再把身體提伸到原來的位置，再重複，利用手臂的力量。試著不要用腿部或是臀部的力量。剛開始做這個練習的時候，我只能重複10次，現在我可以做30次。
藉助一堵牆 Using a Wall
看見一堵牆的時候，就提醒自己保持優美的背部姿態。
把鞋脫了倚牆而立，雙腳離牆約31厘米左右。整個背部靠牆向下移動直到大腿蹲至與地面平行，而背部始終和牆面完全緊貼。把雙手放在大腿上，能保持多久就保持多久。剛開始的時候，我只能保持5秒。但逐漸地增加腿部力量後，現在我已經可以保持1分多鐘