序：中醫就是一種生活
寫這本書的最初想法源於“天涯論壇”上的一篇文章——《一個家庭內部的中西醫之爭》：
（老公）最近胃疼，我估計是脾胃失和，寒氣侵中所致，我讓他服用“附子理中”調養脾胃，他說自己是“淺表性胃炎”，只吃德國產的“胃達喜”。我說這樣是治標不治本，不從根源處下手調養，遲早有一日病變叢生。他說我迷信而迂腐……漸漸地，他體力下降，精神不佳。我說，這說明“邪氣侵經，傷陽害本”。他卻說自己只是工作壓力導致的“亞健康”，只要適當鍛鍊，並要佳人溫柔他即可活力四射。
求醫問藥，原有中西醫之別，二者的方法論與思想體系不同，保健觀念也就差之千里。有人信奉中醫，有人信奉西醫，外人不好強求，但思及將來，要對他一生的健康負最大責任，就不得不怒從心中來……本夫人從醫藥箱中取出兩味中成藥，開啟包裝、撕去內膜，“啪”一聲置於桌上，厲聲喝道：理中丸十五粒，金匱六十粒，今日不吃，休想消停……他倒聰明，乖乖服下，不再做聲，然後進書房，老實看書去了……在這個金色的早上，鬧鐘靜悄悄，電視也不鬧，他以為睡過頭了，然後一個鯉魚翻身，竟然起床了。他搖搖脖子，還疼，但輕鬆多了，他又晃晃身體，不酸了……而鬧鐘在半小時後才響。“你的藥還挺管用”，他邊穿衣服邊自言自語。起床後，他做的第一件事就是自己倒水，開始找昨天的藥吃。
文章寫得很幽默，又有深厚的中醫哲理。當時看了這篇文章，我覺得好笑之餘又深有同感。
經常會有家長來詢問，小孩生病了應該如何處理。對於這類諮詢，都市熊通常都會優先、詳細地予以解答。對於小兒患者，都市熊的方案通常都很簡單，很安全，比如喝些姜蔥煲粥，用熱毛巾擦身子，等等。都市熊不理解為什麼如此自然、有效的治療方法，而且是經過上千年實踐檢驗的方法，會遭到很多父母的反對。做父親的說母親不配合，非要讓孩子打針吃藥，認為那才是正道，差點搞得夫妻反目。做媽媽的說要頂住全家的壓力才能堅持用中藥方。搞得都市熊也左右為難，還差點成為家庭矛盾的導火線。阿彌陀佛，善哉善哉……
相信每一位中醫師都遇到過這些情況。有病人找我師傅（卓展琴）看病的時候，結婚了的患者，師傅一定要求他們夫妻同來，沒結婚的患者，一定要求他們與父母同來。一開始，我不理解，慢慢地，經歷的事情多了，越來越覺得師傅的做法有道理。其實，這也從一個側面反映了中醫在中國的衰落，雖然很無奈卻是無可否認的事實。都市熊相信如此美妙、如此科學、蘊涵了古老智慧的中醫學必然會重新崛起，並且最終會站上世界的舞臺，成為主流醫學體系。當然，這需要不止一代人的努力。
一提到中醫，朋友們可能都會聯想到苦苦的中藥，老祖宗傳下來的解釋不出道理的規矩，奇怪的偏方、秘方……其實這是大家對中醫的誤解。中醫並不僅僅是苦苦的中藥，它其實可以深入到日常生活中的方方面面，包括我們的衣食住行、吃飯睡覺、天氣變化，等等。
中醫師也不僅僅是穿著白大褂在中醫院裡把脈開方。當你淋了雨，回到家，媽媽給你端上來一碗熱薑湯，這就是中醫；你感冒了，發燒怕冷，媽媽讓你多蓋床被子，焐點汗，第二天你覺得舒服多了，這也是中醫；你感冒了沒有胃口，媽媽專門為你煮了稀飯，做點鹹菜，這還是中醫。你媽媽就是很好的中醫師，同樣的，你也可以成為很好的中醫師，照顧好自己的健康和家人的健康。
什麼是中醫之道？在都市熊看來，中醫的所有道理都是淺顯易懂的，都和生活息息相關。比如中醫講的陰陽，白天有精神工作，這就是陽；晚上能好好睡覺，這就是陰。又比如陰陽平衡，陰陽平衡就是每天晚上能好好睡覺，白天能有精神好好工作，每天吃飯香噴噴，每天大小便都很通暢，就這麼簡單。
中醫的道理都很淺顯，只是隱藏在晦澀難懂的古文後面而已。有很多口口相傳下來的土方法，其實也蘊涵了中醫的道理。這些土方法用得好、用得對，一樣能治好病。一碗姜蔥煲粥治療感冒的效果不見得比藥房裡賣的一大堆感冒藥差。而且在都市熊看來，這才是治療之正道，這才是真正的中醫。
好身體和好習慣
好的身體必有好的生活習慣做基礎，壞的生活習慣必然會引起健康問題。常言道，“病是自家生”，如果你每天晚上兩三點才睡覺，每天只睡六個小時，一天沒問題，一個月沒問題，一年內肯定要出問題的。
還有的朋友，每天