迫自己，要承認自己已經被自卑的情愫堵在了死衚衕，卻還在不斷壓抑它。自認為已經被壓下去的感情在不知不覺中到處衝撞，自己都沒有察覺地繼續生活，過著無法控制的生活。這樣的人生是失敗的，你無數次對自己說，我是個失敗者。那麼為什麼會覺得自己是人生的失敗者？這是因為小時候吸收的負面影響，例如：會覺得自己如果不能對他人有利，就無法融入群體。小時候植根於內心的負面影響正在破壞自身的能力。它已經在你心裡發展成熟了。
阿德勒說失眠是因為病態的野心。
病態的野心其實是一種防禦性的野心，為了在不安中自我保護，只好站在一個比他人都優越的位置。也就是說，不站在比他人優越的位置，就會不安得不得了。或說只要他人站在比自己優越的位置，就會不安。
病態的野心具有強迫性。所謂的強迫性就是你不想那麼做，卻無法控制。就像你知道擔心無用，但是還是忍不住去擔心，甚至擔心到失眠。
因為恐懼、焦慮而失眠，其實是因為無法站在比他人還優越的位置而難以接受，隨之內心產生不安，進而才對無法酣睡產生一種“過度的在意”。想要睡，卻偏偏輾轉反側睡不著。
為什麼總想站在比他人優越的位置呢？正如我已經說過的，因為心靈的不安，而心靈的不安是因為深深的孤獨感。
失眠的人多半是不安的人，失眠的人和不安的人一樣擁有“大量的敵意”。你以為自己已經注意到了這種敵意，可事實上它遠比你以為的要多。失眠就是最好的證據。
希望睡著卻睡不著是一件非常奇怪的事。那為什麼會希望睡著呢？因為酣睡關係到工作的成果，工作的成就感能讓人感到滿足。睡不好則會不開心，不高效。因此，只是稍微有點睡不著，就緊張得不得了。以工作為媒介的失眠，工作會在你心中編織藤蔓。因此，即使告訴自己不要因為失眠而介意，還是會介意。
如果你不分析自己為什麼會那麼介意工作成果，你就無法解決核心問題。
Chapter 4 活得像滯銷品一樣的人生（1）
勉強自己，多半還是因為有所希冀
後悔自己做了不該做的事情，咒怨自己付出沒有得到相應的回報，是最常見的懊惱。說起來，懊惱這個詞語蘊含的情緒還真是複雜呢，憤怒、失落、自責等等。
懊惱的人會因為無法原諒另一些人懊惱自己，夜裡一閉上眼睛，腦子裡馬上就會浮現出那個人的所作所為，然後就失眠了。這些人裡，有背叛自己的人、欺騙自己的人，或是侮辱自己的人。
美國的一位心理學家曾經說過：“注意讓你注意。”當你被懊惱矇住雙眼的時候，你的注意力全部都放在了你所厭惡的人和厭惡那個人的你自己身上。
有些人在失眠的時候會喝酒，或是吃安眠藥，明知這樣不好卻不得不一次又一次拿起酒瓶，或者倒出藥片。結果惡性迴圈，最後即使吃了藥，喝了酒依舊會失眠。一躺進被子裡就精神了，持續失眠。
這種時候，你不應該想：“為什麼吃了藥（喝了酒）還是睡不著呢？”而是要思考：“我為什麼要把注意力放在自己討厭的人身上呢？”“這樣的我難道不是因為孤獨感、病態的野心或是自認為的無價值感麼？”
例如，你想要幫助一個人，只是想想是沒問題，但問題是你的幫助動機是什麼。例如，你幫人拿重物，也許是因為自己的心地善良，難道真的沒有想過“要獲得他人的感謝”嗎？這樣一來，如果他人沒有如預期地感謝你，你會有什麼樣的心情呢？
經常會有人因為他人沒有感謝自己的幫助反倒恨上被幫助的人，這樣一來就會懊惱得失眠。其實，幫助的背後也有可能是自己本身的無價值感引發的，正是因為這種無價值感，才會希望獲得他人的感謝。獲得感謝後才能感覺到自己的重要性，反之則不能進而怨恨他人。
還有一種情況，你當媒人介紹男方跟女方認識，結果兩人沒成功。你反倒被女方怨恨上了。這時候你一想起自己好心介紹反倒被怨恨，就會感到懊惱，導致失眠。
被人拜託某事感到快樂，感覺自己是“被需要的”，你是否這樣認為？
被人拜託就去做，即使很勉強也要做。因為是勉強自己去做的，並非本人的意識，所以在這過程中，自己並不可能感覺到快樂。這種情況被卡倫？霍爾奈稱為“賄賂”。也就是說，當你接受他人的請求時抱著這種期待——只要幫他，就可以從他那裡獲得什麼。你為他做的事情就是“賄賂”，一旦賄賂沒有效