現、認定。越是優秀的人，越是應該注意自己內心深處的孤獨感。
Chapter 3 和羞怯的自己談戀愛（3）
幸福的環境培養幸福的人
有些人即使遭遇了虐待，也不承認，準確地說，是他們自己可能都沒有意識到自己被虐待了。
如果只是偶爾虐待，一般都會發現。被揍的人，在成年後也會對被揍這件事情有印象，但不會影響他的心理。偶爾的暴力不會影響到成年，然而嚴重、長期虐待，卻會對受虐者今後的心理、生活產生深刻的影響，儘管受虐者不會輕易承認。
但造成不同的影響的，不是暴力本身，而是成長環境裡的那種氣氛。
你成長環境裡的人是什麼樣的？是相互信任、彼此體貼，還是相互猜忌、彼此仇恨？
人們無法選擇成長環境，所以很多人就那麼糊塗地走完了自己的一生。事實上，不同成長環境里長大的人，在很多方面都會有很大的不同。在充滿仇恨的環境中成長起來的人，日日夜夜都在吸收這種仇恨的氣氛，並不會注意到自己已經被影響了，甚至以為這是正常的。2米2花2書2庫2 ；http：//www。7mihua。com
肉體有體質，心靈也有心靈體質，簡稱心質。
大多數人只會注意自己的肉體體質是否健康，而不會注意自己心質是否出了問題。做了很多努力，卻依舊睡不著的人應該開始注意心質了。人很容易注意到自己的情緒，比如開心、生氣、不高興等，注意到就會一個一個解決，但是卻不會注意到心質的問題。這是因為人們不會把自己的心質狀態和小時候的遭遇聯絡起來。
心質不易被人察覺卻會影響人的很多東西，比如睡眠。當一個人睡不著的時候，審視自己，考慮人生後，卻沒有發現有任何問題，可能就是因為這個人沒有考慮到自己的心質。
當一個人的身體出問題的時候，如胃疼、手腳受傷，找醫生就好了，大部分都可以對症下藥。心質卻不行，它不是透過藥物和治療可以解決的。心質的問題不是小時候被兄長耍弄，被老師責罵那麼小的事情，而是你每天呼吸的氣氛引起的。它不是個人的問題，而是你所處的環境、所接觸的人的問題。只要你呆在那個環境裡，環境裡的負能量，如仇恨、嫉妒、歪曲的價值觀就會被你吸收。那種負面的東西化作了你的骨和血。
這就如同在都市裡吸排氣管尾氣長大的孩子和在山裡呼吸新鮮空氣長大的孩子，他們的體質不可能一樣。在仇恨環境中長大的孩子，會覺得被欺負或是欺負他人都是正常的。
成長環境的問題，不是貧窮和富裕的問題，而是會關愛和不會關愛的問題。最恐怖的是，從小被仇恨包圍的人，長大以後，即使離開了那種環境，卻依舊屬於仇恨環境的一員。不管是在校園，還是進入社會，都會不自覺地開啟仇恨模式，甚至以自我為中心，製造仇恨環境。所謂人以群分，同樣心質的人互相吸引，並在相處中慢慢增強這種心質。
有問題的心質如果不改變，幸福只會越來越遠，然後在沒有關愛的環境裡走完一生。
Chapter 3 和羞怯的自己談戀愛（4）
失眠，所以累覺不受嗎
卡倫？霍爾奈認為：理想化自我是一種心理異常（卡倫？霍爾奈根據個人生活經驗將自我意象分成現實自我、真實自我、理想化自我三種）。在針對此種心理異常者的治療中，最重要的是幫助他重新評估自己，認識自己，從而放棄理想化自我而改從真實自我中發展自己。
同樣的道理，痛苦的時候不要尋求逃避、轉移痛苦的解決方式，而是應該直面心靈的藤蔓。
首先要認識心靈的藤蔓，然後再解決它。
有人會因為懊惱而失眠，會因為迫切地想做好某件事而不安到失眠，會因為沒有做成某件事而失眠。總的來說，人們總是因為各種恐慌而失眠。
恐慌是強迫症的特徵——過度反應。一旦自己在追求的路上感受到壓力、迷茫、阻礙，就會恐慌。t米t花t書t庫t ；__
失眠的人或許你在強迫自己追求某種東西，而強迫自己這樣去做的可能恰好是自卑感。會恐慌的人，從小開始就沒有直面過自卑，只是神經質地看到成功，渴望像某人一樣成功。
只要沒有解決自卑的問題，人生裡別的問題就不可能得到根治，還有可能引出其他連帶性問題。
失眠的人應該承認，自己擁有複雜而矛盾的優越感，承認自己為了逃離自卑感而在強