會讓心靈疲勞，導致失眠。y米y花y書y庫y ；http：//www。7mihua。com
低效率顯現你能力的底線。那些強求自己一定活得出色的人們，真的自信嗎？他們也許只是自尊心太強罷了。這樣的人，希望獲得名望，卻又不是打從心底裡有獲得、配得上那名望的自信。他們是一群過分努力卻患了失眠症的人。
你不是超人，沒有超能力，你會累也會有不擅長的事。讓不是超人的自己以什麼樣的狀態努力，讓努力得到相應的回報和價值，才是你要思考的事。
工作或是學習效率低下，說不定是因為你在迄今為止的生
活中努力過度了。所以，請不要為現在的效率低下而焦慮。
Chapter 1 失眠的時候你離自己最近（7）
心靈透支太多，就會慢慢死去
為了讓自己不再焦慮，首先你要認識到“現在的自己是過去的集合”。正是因為過去的各種體驗，你才成為了今天的自己。你現在想要做的事情，會根據以往的經驗去做，然後獲得成功或是不成功。
過去的努力讓自己生存到現在，並且形成了某種無形的東西。它就在你心裡，比如滿足，驕傲，或者不甘和焦慮。
說到底，失眠是因為心裡有懸而未決的事情。你總是不受控制地問自己：“我到底在想什麼？要怎麼辦呢？”因為得不到確定的答案，所以心情灰色，焦慮不已。能夠獲得良好睡眠的人，心情必然是良好的。
睡眠不足會導致效率低下，讓人急躁不安。但是即便急躁不安你依舊是你。會因為睡不著而急躁不安是你對自己的期待超出了“實際的自己”，在此之前你給自己一個巨大的錯誤的印象，比如一個超出“實際的自己”能力的目標。希望自己“更”有效率地工作，“更”有效率地睡覺，這本身就是慾望，慾望把睡眠交付給焦慮，然後慾望和焦慮聯合起來，破壞了你原本可以高效工作和睡眠的能力。￣米￣花￣書￣庫￣ ；www。7mihua。com
接受現在低下的效率，就是接受不完美的自己。
神經大條的人可以睡著。但是現實是，失眠的你神經沒有那麼大條。而且，像你一樣的人大都不能容忍自己纖細的神經，讓“真實的自己”頂著沉重的焦慮桶過日子。只有接受現實，修改自己錯誤的印象，才能讓自己繼續走下去。
仔細思考，你會發現，那些焦慮到失眠的人好像真的是“自己威脅自己”。希望自己什麼都能做得很好的人，或說是期待“天上掉餡餅”的人。很多這樣的人忘記了初衷，只看到“更”，保持焦慮過剩的狀態生活，這樣就導致了失眠。
你的失眠可能是在抗議你迄今為止的生活方式。接受睡不著這個事實，接受本來的你，是你在治療失眠症的過程中，心理層面能做的事情。
會睡不著，也有可能是因為你的心靈透支太多，現在你無法還上。焦慮的人就如同現在還不上之前欠款的人，為了住更好的房子，還想繼續借貸。失眠症就是這種心理狀況。現在的你已經借貸了超出自己支付能力的款項，睡不著是心透過這樣的方式在向你討債呢。
Chapter 1 失眠的時候你離自己最近（8）
悲傷，也是一種勇氣
肉體傷痕累累的你能安眠嗎？答案是否定的。
失眠的人，他的內心就像傷痕累累的肉體一樣。因為疼痛，疼得睡不著。這麼思考，你會發現，睡不著是理所當然的。繼續思考，你會發現，“都受傷到這種地步了，竟然還能活著，這簡直是一種奇蹟”。受傷到了這種地步，即使活不下去了，也情有可原。依舊活著的人，要佩服自己的堅強。
失眠的人，他們的傷痕來自哪裡？疼痛為什麼會奪去他們的睡眠？我想，他們的心靈一定柔軟到一碰就疼。
我看到過一些失眠的人，善良而努力，卻躲不開和狡猾的人相遇。狡猾的人從他們身上榨取所需的東西。善良的人對這個世界沒有防備，結果卻被周遭的人事啃噬得滿目瘡痍，淪為狡猾者的犧牲品。γ米γ花γ書γ庫γ ；__
滿懷善意地迎接這個世界，結果卻換來傷口、焦慮和不安。每天都在受傷，每天都要鼓起悲傷的勇氣。這樣的人要佩服自己的堅強。辛苦如他們，還能活到現在的你，今後也必然可以好好地生活下去。
發現自己的心滿目瘡痍的人，會很珍惜當下。他們會把能活到現在當作是之前的努力賜給他們的賞賜，並從內心感恩，知足。