光陰逝了不再來，自律神經1不可控，即使一個人的自律神經有所失調，它還是會參與到人的生活中去。之所以會焦慮得睡不著，是因為你的大腦就是這樣的，而且，沒有意外的話，你這輩子不會再更換其他大腦。m米m花m書m庫m ；http：//__
當你認識到“我還要用這樣的大腦生存下去”的時候，就需要決心和認識了。下了決心，人生就會發生變化。
執著於一成不變的人，不會變得幸福。不拿出覺悟，到死你都不可能睡得著。如何正確地看待自己的獨特性，才是弗蘭克說的態度價值觀。接受這樣的大腦，接受有這樣大腦的自己，是改變的第一步。為了讓人生和大腦向更好的方向改變，首先要承認現在的自己，並進一步認識這樣的自己。
我發自內心地覺得，我們應該學習大腦的相關知識。
人與人的大腦不同，也許，你的大腦面對小事也會啟動應
激荷爾蒙，你因此抱怨過這樣的大腦讓你很敏感，但它於你是獨一無二的。正是如此，你和你的大腦一樣是特別的。你和他人無從比較。
Chapter 1 失眠的時候你離自己最近（5）
不管睡不睡得著，我還是我
愛與美好，不是生活的全部。那些不美好的失眠夜，何嘗不是讓你遇上美好的傳送帶。睡不著的時候，可能是你距離真實和自我最近的時候，所以每次失眠都值得好好感受。
研究表明，遺傳在失眠上有重要作用。人在生下來的時候就決定了他擁有怎樣的交感神經和副交感神經，所以人分抑制型和非抑制型。關於這點，有本叫《煩惱的遺傳因子》1的書說得很明白。上床後睡得著還是睡不著，是本我無法改變的。那我的本我是怎樣的呢？
我屬於會因為不安而緊張到失眠的人，面對小事也會感覺到焦慮，我就是這樣的人，我不可能變成他人。認清了這點就很少跟自己較勁，反而可以度過失眠的夜晚了。
但事實上很多人缺乏這種覺悟，他們從少年成長到青年，經常抱著“我必須成為像某某一樣的人”這種思想過日子。又因為不能成為像某某一樣的人焦慮、失眠。如此惡性迴圈，結果就是即使睡覺，也不可能睡得著。但是這也是本我。即使是睡不著，也要知道“我的生存是有價值的”，這才是重點。
即使同在睡著的情況下，睡眠質量也因人而異。有些人會夢到很恐怖的事情，或是淺眠而多夢，這種情況是大腦對焦慮的應激反應。相反，有些人卻可以什麼夢都不做，一覺睡到大天亮。
從早上起來到晚上睡覺為止，睡眠中的所有言行後面都有自我存在。睡不著是因為自我，面對小事而無法入睡是因為自我，會感覺到焦慮而睡不著也是因為自我。即使你因為睡不著覺體力不足，也是沒有辦法更改的事情。患有神經性失眠的人，正是因為知道這一點，所以大多都能夠原諒自己。
既然睡不著是因為自我，就坦然接受睡不著吧。
身體很累了，應該可以睡著，這個想法本身就是錯誤的。有些人，即使身體很累也睡不著，這是因為他的心裡長滿了蔓藤，想睡也睡不著。身體和心靈都健康的人才能夠入睡。
睡不著的人中，學生無法集中精力學習，白領無法工作，即使是這樣也是無法改變的事情。效率低下的你有時也是真實的你。
總是催促自己趕緊睡著，從而引發焦慮，是“想改變自己，成為他人”的表現，就像某些精神病患者說“我要成為林肯”一樣。能做到就是能做到，做不到就是做不到。不勉強自己，反而不那麼累，也比較好眠。
Chapter 1 失眠的時候你離自己最近（6）
活著，不是為了勉強自己
焦慮不會讓事情向好的方面發展，做不到的事情就是做不到。
焦慮的人，總是勉強自己做超出自己能力範圍的事情。這樣的人在焦慮的時候，請告訴自己“我在強迫自己做能力以外的事情”。
在焦慮的時候，做不到的事情請放置一邊。當你抱有“做不到就是做不到”的思想時，反而可以讓你的能力最大化。“做不到就是做不到”包含的另一個意思是“我只做自己做得到的事情”。能做到就努力爭取，做到反而會激發效率。高效率地工作、高效率地睡眠，人生才能活出質量。
總是想著自己要更加努力，要爬得更高，這本身就是一種焦慮。
人總有效率低下的時候，你已經很努力地爬到了現在，還要勉強自己爬得更高，