技巧只是一方面，投籃最重要的還是練習。我教不了你技巧，但可以教你練習的方法，待會兒教你一些投籃訓練方法。”白葉對陸源說道。
陸源用力點了點頭，他現在對投籃練習有些如飢似渴，看著球被自己投進籃圈，有一種說不出的成就感。
接著，白葉教給了陸源一種非常簡單，又非常實用，同時要完成非常困難的投籃訓練方式二十分鐘自由投籃訓練法。
說這種方法簡單，因為訓練不需要任何輔助器械和他人的幫助，一個球，一個籃筐足矣；說它實用，是因為這種訓練可以覆蓋各種投籃距離與投籃方式，球員可以根據自己的需要自由選擇；說它困難，因為短短二十分鐘的訓練，對體力的要求超乎想象。
“我們從籃筐兩側的投籃開始，先進行底邊的近距離投籃，投出去以後，不管進還是不進，自己撿球，拿到後，在另一邊繼續投。”
說著白葉就指導陸源開始了練習，先從籃下開始，這可難不倒陸源，他已經可以很輕鬆地命中籃下投籃。
“慢慢地，開始增加投籃距離，自己掌控好，拿球往後退。”
在投了一兩分鐘的籃下投籃後，白葉要求陸源慢慢增加投籃距離，1米，1。2米，1。5米，2米，隨著距離籃筐越來越遠，陸源的命中率開始下降。
一旦投籃不中，球就會崩出去老遠，陸源不得不追出去把球撿回來，然後立刻運球到適當的位置繼續投籃。
“現在，慢慢把投籃的點往中間移，移到60度，45度，自然一點，儘量在每個點都命中三球，再換下一個點。”
投了將近六分鐘，已經投到了中距離的位置，陸源的命中率繼續下降，這個距離對他來說有些困難。
不過白葉發現，陸源的投籃手型很穩定，姿勢很標準，心想張潤教得的確不錯。
當投