。就是把艾絨鋪在要灸的穴位上，然後到太陽光下曝曬，太陽光的熱度可以起到類似於灸法的療效。古人認為：“日，太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”事實上也確是如此。打個比方，植物一般在陽光充足、土地溼潤的地方長得又快又大，在陰暗不見光的地方就只能生些苔蘚而已。植物的生長需要光合作用，陽光是萬物生長的必要條件。自然界的規律，是人也應效法和遵守的，既然動植物都需要陽光，那人也就不例外。
《列子》中有一個小故事，說一對老農，家裡十分貧寒，也沒有過冬的棉衣，冬天的時候老頭兒就在外面背陽而曬，直曬得通體溫暖，很是舒服。回家他就跟老伴兒講：“這曬太陽太好了，這麼好的事別人都不知道，多暖和呀。我們要是把這事兒告訴給了皇上，那能得多少獎賞啊！”故事聽著好像笑話，不過卻已經把太陽的作用講清楚了。太陽最大的作用就是溫煦。在我們身體上，背為陽，腹為陰，讓太陽曬曬背對心肺有很大的好處。背部有很重要的穴位，是人體健康的重要屏障，易因受寒而影響到心肺的健康，特別對於有肺炎、慢性支氣管炎、哮喘、氣管炎等各種慢性病的中老年人來說，曬曬太陽可以把寒氣逼出體外。
曬太陽也要講究季節跟時間。像上面小故事中說的就是冬天曬太陽。但是北部跟西部冬季氣溫太低，人不適宜在氣候那麼惡劣的條件下久坐於外。老年人更是不敢冬天的時候在外面過多活動。有些人說那我們站在窗戶前面曬曬不行嗎？還真是不行。玻璃阻隔過的陽光雖還有溫度，但像殺菌等作用就失去了，所以還是讓面板直接接觸陽光的好。
南方從春天開始，北方一般就從立夏開始到夏至，這段時間太陽不會特別酷烈，溫度又適宜，在上午9點多鐘的時候，到外面溜達溜達，累了就背陽而坐，曬上半個小時，讓自然的陽氣驅除我們身體裡的陰毒寒邪，何等愜意。
陽光還能振奮我們的精神，上班族一般壓力都比較大，睡得晚起得早，白天工作易困，效率也比較低。曬太陽就可以很好地解決這個問題。年輕的小姑娘總怕被曬黑，又聽了很多化妝品廣告宣傳的太陽對面板的害處，就都躲著太陽走。其實如果能在上班的路上走一走，或者上午能到外面小曬5分鐘、10分鐘的太陽，精神頭會好得多，又可以神采奕奕地工作了。
巽卦——立夏：初入夏時防熱病（2）
除了曬太陽，立夏後人還要注意小睡。白居易在《閒眠》中寫道：“暖床斜臥日曛腰，一覺閒眠百病銷。盡日一餐茶兩碗，更無所要到明朝。”夏天天氣轉暖，本來人在熱的環境中就容易睏乏，所以中午小睡一下也合情合理。老年人更要注重小睡。夏天晝長夜短，老人本來就覺少，這個季節更是起得早，所以要在白天補充一下。
早上5點左右是陰氣最重的時候，如果臟腑、骨節有什麼病症就會在這個時候顯露出來。凌晨3點~5點是寅時，正是肺當值的時間，然後是大腸，如果這段時間睡不好就會影響到這兩個臟腑。在白天小憩可以使人在平靜的狀態下重新調節身體的臟腑平衡，是夜覺不足的補益。
對於老年人來說，也不用擇時，不一定偏要在中午才能睡，什麼時候困了就睡一下，對緩解疲勞，調節精氣很有必要。
◎ 夏風莫吹諸陽會，桑葚久服固*
到了立夏後天氣轉暖人的防寒意識就下降了。尤其在睡覺的時候，更是不注意。中醫看來，溫度高毛竅就會大開，腠理容易受風。關節筋骨接合處也容易被風邪所傷。但是這些地方都可以用被子蓋住，只要不直接暴露於風下就沒事了。而我們的頭，更確切地說是顛頂，卻沒有那麼好命了。中國人沒有戴睡帽的習慣，把頭蒙起來睡又是很不健康的，所以在睡覺時它也就沒有什麼遮蔽。而頭部又是諸陽之會，陽經和很多穴位都在此彙集，一旦有風邪竄入，可令嘴目歪斜，風性善行，若風邪深植於經脈，可沿經遊走，到時候就不光是頭部的問題了，全身都會跟著遭殃。夏天雖然暖，也不能當風而睡，讓風直接吹到頭部，須知四季皆有風邪，不提防就會傷人。
到了五月，就是桑葚開始成熟的季節了。桑葚的果實期很短，不是四季都能吃到的，尤其北方地區，本不產此物，所以吃到的就更少一些。桑葚由青一轉而成紅，再由紅轉而成紫，最後竟有些發黑。若不小心弄到衣服上好似血汙。桑葚本像血色，很能補益陰血，對陰虛血虧的頭暈耳鳴，失眠遺精等都有很好的作用。古時候甚至把它和何首烏並列在一起，認為是長生不老的妙藥。其味酸甜，能生津潤腸清虛火，老年人如果能每日裡吃幾顆可