能使肌肉粗壯有力，收縮得更快速、更持久，而且鍛鍊對人體的呼吸、心臟、神經等功能都有增強作用，對疾病的抵抗力也有提高。
有的人認為體力勞動可以代替體育鍛煉，其實，這種想法是錯誤的。比如做廣播操，可以使全身各部分的肌肉關節都得到適當的運動，並且對勞動前的準備姿態和勞動中區域性肌肉疲勞的消除也有好處。因此，經常參加體力勞動的人，還是需要進行體育鍛煉的。跑步、廣播操、太極拳、瑜伽等運動，都是不受條件限制，人人可行的體育運動。
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震卦——肝：吃軟不吃硬的大將軍
◎ 從震卦看肝的特性
“震為雷，為龍，為玄黃，為敷，為大塗，為長子，為決躁，為蒼莨竹，為萑葦，其於馬也為善鳴，為瘢ё悖�醋髯悖��尿��漵詡諞參�瓷��渚課�。���省！�
肝是靠肝氣行使其大部分功能的， 而氣都是在不停運動著的，氣是不會停滯的，一旦停下來就會出事。“震為雷”，我們形容雷的時候用什麼詞啊？“滾滾”“隆隆”“陣陣”，這些詞都說明了雷的盛大與流動性。肝臟正有這樣的特點，它剛強躁動，如雷般聲勢浩大，又不肯停留。“為決躁”，是動的意思。“為蒼莨竹”，這種竹子有個最大的功能，就是一見到風就搖擺不定。“為萑葦”，這個“萑葦”就是蘆葦一類的東西，也是動。“其於稼也為反生”，在莊稼就是一種“反生”的莊稼，反覆生長的莊稼，因為震為動，為春天，它具有這個屬性。
從震卦中我們可以看出，肝臟有“剛”和“動”的特性。剛就是剛強，所謂動就是指肝氣的升發與流動。
◎ 氣大最傷肝
肝是跟人們的感情聯絡得很密切的臟器，�