是對於重量，和在訓練時候的速度節奏有明確要求。
比如一組槓鈴高翻，可以做得少一點，但每一次的動作必須乾淨利落，有速度有節奏，整個身體各個部位都動起來，而不是硬生生的和很多健身新手一樣，只是練蠻力。
“怎麼了，陸教練？”
正在觀察著蘇祖訓練動作的李志忠聽到陸建明的聲音，回頭有些疑惑地問道。
“你這力量訓練排得也太滿了吧，快佔了整個訓練計劃的一半了。蘇祖現在的體型看上去也不錯了，還拼命練這個，是不是有點本末倒置了？我們是練短跑，不是練健美，也不是練舉重，要那麼大的塊頭做什麼。”
陸建明搖了搖頭，似乎不太認可李志忠的訓練計劃。
李志忠抿了抿嘴，有些無奈。
這是羊城田徑大獎賽回來後的第三天，但是似乎自己剛開始準備開展的工作就面臨了一點挑戰。
陸建明對他很友善，他能夠進入國家田徑隊是陸建明指定讓他來訓練蘇祖體能力量的，再加上餘立偉的看重和蘇祖原教練等因素。總的來說，兩人在對待蘇祖訓練上是一體的，也沒有什麼矛盾可言。但這制定的訓練計劃下去後，似乎就有一些分歧。
在上任之前，餘立偉和他小談過，陸建明自覺年事漸高，有退出的意思。這種話李志忠聽一聽，也不當真。領導給下屬畫餅這種事情，他又不是沒經歷過。
但現在陸建明還是主管教練，把控著蘇祖的整個訓練計劃和後面的賽事安排。他是個助理的體能教練，這一點主次之分李志忠心裡是有的。
“李教練，我們現在的當務之急，應該還是要把訓練中心放在田徑場上，要發展速度。我和其他幾位教練都有在交流過，多做加速跑，這個是行之有效，又簡單的練習方法。還有放大步跑和下坡順風跑，舒展協調動作，開啟髖關節的活動幅度，還有擺臂技術這方面也可以再加強加強。”
陸建明見李志忠不說話，提出了自己的訓練看法。
他是真覺得當前蘇祖的體型力量在國內短跑運動員中算是出類拔萃的。像陳建和楊光宗他們都是消瘦修長的體型，這也符合隊內大多數教練一貫訓練的標準，體重輕，腳步快，能夠在奔跑中，佔據更多的優勢。力量當然是要有的，但你不能把整個訓練重心給顛倒了過來。
“陸教練，您聽一下，我談談我的看法。”
李志忠無聲地嘆了口氣，按他原來的訓練計劃，如果沒有禾島市那些事，蘇祖現在的力量進度應該遠遠不止如此。現在幾個月的時間耽擱，力量基本進步不大，在短跑成績上的提升也比他預期要低一些。
“你說。”陸建明拉了把椅子坐了下來，他倒不是針對李志忠，畢竟李志忠還是他自己要來的人，只是隨著年齡，在視野和慣性的訓練方式上，還是有些觀念扭轉不過來。
他也想聽聽李志忠是怎麼考慮的，畢竟這種訓練經驗是很難得的，彙整合冊推廣出去還能造福後來人。
“不知道您有沒有訂閱《田徑》雜誌？”
《田徑》創刊於1981年，是由中國田徑協會、中國體育報業總社主辦。主要介紹田徑運動知識，報道重要比賽活動。在還沒進入後世成為評職稱的工具之前，還是很有一些乾貨的。
看到陸建明點點頭，李志忠接著繼續說道：“去年有一期《田徑》雜誌上羅列的當前一些短跑運動員的個人資料。以2001年的百米前三的的運動員為例，莫里斯格林，身高一米七六，體重是80公斤；伯納德威廉姆斯，身高一米八三，體重是81公斤；肖恩克勞福德，身高一米七七，體重是81公斤。
不知您發現沒有，我們的隊員在體重上的差距，陳建和莫里斯格林、肖恩克勞福德身高差不多，但是陳建才多重，60公斤！身高不過一米六八的蒂姆蒙哥馬利體重就有68公斤。”
對於一個頂尖的短跑運動員，他們的體脂含量雖然沒有詳細資料，但肯定不會超過9％這個數字，您想想，同樣身高，相差了20公斤的體重，而且還是充滿爆發力的強壯肌肉，在短跑速度上體現出來的差距，自然是不言而喻的。”
“短跑不止是跑，他還是個全身的肌肉力量運動。我不是要把蘇祖練成大塊頭，那是健美，影響他身體協調性和平衡感的肌肉肯定都是無用的。我要的就是在他當前身高和步頻，使得核心力量最大化。”李志忠顯然胸有成竹，各種資料和案例信手拈來，顯示出了極高的專業素養和水平。
陸建明手指敲打著椅子上的扶手，陷入了沉思