，有足夠的延展性，你才能弓一樣有力。不然韌帶僵硬就像發硬老化的皮筋兒。”
科比這回是在說乾貨了，扣籃需要的幾塊肌肉鍛鍊點，他親自指出並且讓姜浩然自己在短暫的期間內應該鍛鍊的地方。
“然後就是臂力了，其實很容易發現，你跑跳摸高的高度跟你拿著球跳起來的高度相差很多，因為你手裡有球，身體需要分出力量來拿住球，更不要說灌籃了，還有就是跳的時候甩臂，能讓你再跳高一點點，所以臂力很重要。”科比拿著球做了一下甩臂的動作。
“甩臂重扣最強的想必也不用我說了吧，勒布朗。”
“嗯。”姜浩然想起勒布朗那圓月彎刀般的扣籃就一陣不寒而慄，球在他手裡就像是身體的一部分一樣，抓的超級結實。
“最後，爆發力，這個也是詹姆斯最強。”出乎姜浩然意料的是，老科好像在私下很認同詹姆斯的體質，雖然在媒體面前各種裝逼詹姆斯單挑不過自己的言論，但是他倒是很容易接受體質差距的事實。
“其實你鍛鍊彈跳也是練的爆發，大腿粗壯，爆發肯定就強。多深蹲，蹲跳起，衝刺跑，都是練習爆發的好方式。雖然爆發力有天生的，但是後天完全可以再鍛鍊。你要知道，摸到籃框距離能灌籃還有很大的距離，至少一隻手掌超過籃框才能有灌籃的可能。而至少要頭頂平框才能做出各種動作的可能。”
科比給姜浩然展示了一下他的深蹲方式，連續給姜浩然做了40個，雖然額頭冒汗，而且姜浩然清楚地感受到了科比的小腿在發抖，但是他依舊是堅持做完了標準的40個深蹲。
大家都知道科比的膝蓋已經磨損的脆的一塌煳塗，按理說應該能不用就不用，但是他卻在姜浩然面前直接演示了最傷膝蓋的深蹲這麼多個，讓姜浩然看得心驚肉跳的。