應該儘量減少有過多的高脂肪食物，最好是請健康顧問和瘦身專家為自己量身度造飲食與運動相結合的計劃，別忘了與自己的生活方式相結合，形成良性迴圈為好！
SOHO一族千萬要在自由的生活中，引入健康的生活方式，使生活更煥發出生命的活力。如果出現了“SOHO綜合症”，如頭痛、頭昏、失眠、工作效率下降、注意力不集中、記憶力減退、不願與人交往甚至焦慮、抑鬱等表現，最好及時向心理醫生諮詢，如果仍然不能擺脫這種狀態，就要考慮更換工作方式，或進行系統治療。
。 最好的txt下載網
17．保衛“本本”一族的健康
在經濟飛速發展的今天，膝上型電腦越來越成為一些白領階層不可或缺的“隨身物品”。可是，你在隨手開啟膝上型電腦的同時是否想到它會影響你的健康。與桌上型電腦相比，筆記本由於存在難以克服的設計缺陷，更容易給使用者的健康造成損害。
◆膝上型電腦帶來的健康問題
現年一些商界精英似乎一直在奔波，一天當中的大部分時間不是花在了咖啡店、飛機上，就是花在乘坐計程車或俯身於隨身攜帶的膝上型電腦上。
有越來越多的人選擇膝上型電腦作為辦公工具，與此同時，這種電腦也為他們帶去了苦惱———病痛。例如：脖頸和手腕會出現疼痛症狀，骨骼健康加速衰老。
隨著膝上型電腦使用人數的不斷增多，由其引發的病痛也越來越多。醫生和物理療法專家們憂心忡忡地表示：隨著行動式電腦的價格不斷下降，功能不斷強大，體積越來越小，重量越來越輕以及無線上網介面的出現，越來越多的人選擇了這種電腦，隨之而來的則是健康問題：持續背痛、肩周炎、手腕痛以及頸痛。
◆設計上不合理
與桌上型電腦相比，膝上型電腦存在明顯的設計缺陷，其中一個難以克服的缺陷是鍵盤和螢幕距離太近。美國人機工程學會的湯姆·艾爾賓說：“當你使用一臺膝上型電腦時，你希望你的頭部和頸部能保持一種舒服的姿勢或你能使你的手臂感覺舒服，但在使用膝上型電腦時要同時做到這兩點是不可能的。”
美國杜克大學人機工程學教授塔瑪拉·詹姆斯最近對醫學系學生髮表的演講中提醒，擁有膝上型電腦的學生增多，如果利用得好，膝上型電腦可能促進學習，但學生們應該意識到使用電腦的姿勢問題。如果使用不當，也許用不了多久，學生們的身體就會出現這樣那樣的不適。
2004年在全球範圍內，膝上型電腦的銷售量為4900萬臺，幾乎是2000年銷售量的2倍。從電腦市場佔有率的上升至。與此同時，成本從每臺2126美元直線下降至1116美元。分析人士預測，到2008年時，膝上型電腦的銷售量將會超過臺式電腦的銷售量。
◆配件不治本
俄亥俄州立大學人機工程研究所的研究員卡羅因·斯姆克說：“現在尚沒有對膝上型電腦對健康的影響展開深入研究，但2002年的一項研究顯示，膝上型電腦使用者抱怨身體疼痛的人數以及疼痛的部位要多於桌上型電腦使用者。”
這是因為臺式電腦使用者可以將電腦螢幕的高度調整到與眼睛處於同一水平位置，而且鍵盤可以置於螢幕下方大約20英寸左右的地方，這樣在使用電腦時就可以保持一個比較舒服的姿勢。卡羅因·斯姆克說：“臺式電腦使用者也有很多人抱怨肌肉和骨骼出現疼痛，但膝上型電腦在設計方面的缺陷更加突出，對健康的危害也更嚴重。”人機工程學專家稱，為了解決膝上型電腦設計的不合理性，在改進時應該借鑑臺式電腦的經驗，讓膝上型電腦的使用者在使用膝上型電腦時能保持靈活的姿勢。
旨在改變這種人機工程不合理狀況的膝上型電腦配件也在不斷出現。在這方面Logitech公司生產的無線滑鼠和鍵盤走在了其他同行的前列。一些製造商還推出了用來支撐膝上型電腦的支架。TableTote公司出售的一種售價50美元的有可伸縮支腿的塑膠支架，摺疊後的尺寸與筆記本的大小相當，重量為3磅。可是一些市場分析人士認為，這些產品對於那些常年出行在外的膝上型電腦的使用者來說沒有多少實用性。
◆兒童也會受害
一些主要電腦製造商也開始注意解決這個問題。今年早些時候東芝宣佈，將很快推出一種螢幕與鍵盤分為兩部分的膝上型電腦，這樣使用者在使用電腦時可以保持更多的靈活姿勢。有的製造商正在實驗一種鐳射鍵盤，可以在任何表面映出鍵盤的影象，讓電腦使