背闊肌、肩胛角肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化，X線檢查則表現為頸椎肥大性改變。醫生說，這些症狀是因為所戴的胸罩尺寸過小引起的。
胸罩尺寸偏小、穿戴過緊，使得面板好像戴上了一道細鐵絲，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液迴圈障礙而發生老化，從而造成背部肌肉不適、痠痛。此外，過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等症狀。還有，胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生，進而又影響椎神經、椎動脈，使病人產生上肢麻木，頸部及上肢痠痛、頭暈、噁心、胸悶不適等症狀。
可見，合適的胸罩可以保護乳防，避免乳防過度下垂，在顯示女性的美態中起烘托作用，若胸罩不合適也會給身體帶來痛苦。因此女性朋友選購胸罩時，一定要注意大小適中，穿戴不宜過緊或過於狹窄，並要注意經常活動上肢，在肩部的位置移動吊帶。睡覺時也不要戴著胸罩，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。
如果得了文胸綜合症，需要每天晚上做肩頸部的熱敷和按摩。還有，文胸的尺寸要合適，選擇肩頻寬一些的款式。另外，要經常活動上肢，時不時地移動一下肩帶在肩膀上的位置，讓肩膀受力均衡一些。沒有外人的時候，就儘量不穿文胸，減少束縛，保持血液流通順暢。
為了保持乳防的健美，在日常生活中也要注意護養，如洗澡時要避免用過熱的水刺激乳防，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳防的軟組織鬆弛。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳防，有刺激和鍛鍊乳防及胸部面板，增加乳防之彈性並促進區域性血液迴圈之作用。如果講究一些，浴後用有關的健美液從乳投開始呈圓形逐漸向外塗擦，直至頸部則更理想。再說平時身體的姿勢對保持乳防健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳防就能自然突挺，坐與立時也應挺胸抬頭。
另外，鍛鍊也有助於乳防健美。雖然乳防組織並無肌肉，不能透過鍛鍊使之增大，但鍛鍊可增強乳防下面的胸肌，胸肌發達可使乳防突出，看起來乳防就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸、深呼吸運動，有利於胸肌的均勻發達。特別是游泳，對年青女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對乳防的“按摩”作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。
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5．不要把自己嫁給工作
現代人不是在上班，就是在去上班的路上——沒有休息沒有閒暇，根本不理會高強度的工作使我們體內的電解質紊亂，更對我們的心身產生極大的影響。
工作已經佔領了一切
一到星期五，她就會覺得特別累，思想不集中，效率也低，整個人就像散了架一樣，雖然表面在工作，但心情已經遊離。柳小姐是一家公司的骨幹，每天的工作安排得滿滿的。各種會議、活動、計劃，常常會讓她“廢寢忘食”。柳小姐調侃地說：就當是減肥吧。
柳小姐是個懂生活、知道勞逸結合的人，從週一到週四，她把全部精力都放在了工作上，並盡情享受工作帶來的滿足和充實。管理系碩士畢業的她，來這個公司已經三年了，從部門經理到最近剛提升到副總經理，都是她用自己的努力和拼命得來的。三年裡，她工作的時候非常認真投入，但每逢節假日、週末，她玩起來也是同樣認真和投入。用她的話說：這是一個標準現代人的生活狀態。
但近來她失去了往日的輕鬆和瀟灑。原因是隨著職位的上升，緊跟而來的是更大的工作量，更高的工作難度，更緊張的工作節奏。漸漸地，她的休息時間在不斷地“縮水”，而工作時間在不斷延長。她感到自己的生活失去了平衡，性情和身體狀況在不同程度上都受到了傷害。尤其是到了星期五的下午，人經過了緊張的四天工作，想想緊跟而來的假期，實在是沒有太大的激情和心情投入工作，但作為管理人員，柳小姐經常要強迫自己，不讓這種情緒蔓延，更不能有所表現。久而久之，她感到自己得了“星期五工作壓迫症”。每到週五，她會表現出莫名的煩躁、疲倦，易發怒，工作效率也極差，偶爾情況嚴重時，她甚至懷疑自己是否還有能力繼續工作下去。
星期五工作壓迫症
“老闆，今天的會議能提早開嗎