，就要克服自己的主觀思維模式。
第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。
第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸鹼平衡，就利於身體健康。
1．女人的情緒怕感冒（2）
◆提高情緒智力，學會自我保健
情緒智力的高低還表現在把握生命尺度是理智地對待，還是滿不在乎和過分擔憂。事實表明，近幾年女性患宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌的人數在增加，過去一些銷聲匿跡的疾病也在上升，生殖道感染率居高不下，就是因為一些女性朋友平時不注意自身的保健，到了自我感覺不好時才去醫院就診，往往會耽誤最佳治療時機。丁教授說，這說明女性還缺乏自我保健意識。與之相反的另一種情況則是過度診療和用藥，動不動就吃最好的藥，能保留器官，偏要切除才放心。實際上，身體不適，先找原因，後面才是治療。
女性的保健順序應該是：食療→營養素調節→藥物治療→手術治療。此外，女性應該計劃自己的健康和投資，人的35…45歲是疾病形成期，45…65歲是疾病的爆發期。因此，應該養成定期進行體檢的習慣，爭取防患於未然。有的女性寧肯花幾百元搽臉，卻不願意花幾十元體檢。近些年有人開始“花錢買健康”，買的卻是健康類的保險，著眼點還是經濟。其實健康保險並不是真正意義的保險，也算不上“亡羊補牢”。 認識自我、瞭解自我，用較高的情緒智力為自己的身體營造一個良好的“生態環境”，女性才會擁有健康和美麗。
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2．久坐不動 傷頭傷腳
典型症狀：
整天坐在辦公室裡面對電腦，很少有機會活動而造成體力活動嚴重不足的“靜坐生活方式”，使辦公一族的心血管疾病、糖尿病、肥胖的發生危險增加一倍，並很大程度上增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮症的發生危險。
“靜坐生活方式”的危害
越來越多的白領習慣“靜坐生活方式”。這種體力活動嚴重不足的生活方式是危害上班族健康的無形殺手。上海一項抽樣調查顯示，每年體育鍛煉次數少於10次的居民高達53％，其中年齡在35歲到45歲的在職青壯年中，達到合理鍛鍊量的只有9％。對在職白領來說，每週不少於3次、每次不少於30分鐘的鍛鍊是身體健康所必需的。在職白領之所以不能經常參加體育鍛煉，有上班忙的因素，但主要還是自身懶惰。
據介紹，這種整天坐在辦公室裡面對電腦、處理檔案而造成體力活動嚴重不足的生活方式被世界衛生組織定義為“靜坐生活方式”，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的發生危險增加一倍，並很大程度上增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮的發生危險。
久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎“從頭到腳”：引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連線處缺少粘液而變得乾燥，易引發關節炎和脊椎病；整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；胃腸蠕動慢，食物聚積於此加重胃腸負擔，長此以往會導致胃及十二指腸潰瘍；血液迴圈減慢，增加患痔瘡的風險；女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痺。
“久坐職業者”是肥胖症的高危人群
一項研究共對超過15000名以辦公室職員為主的“久坐職業者”進行了問卷調查，結果發現有超過10％的人平時從不鍛鍊或參加體育運動，而每日活動量充足的被調查者還不到三成。與此同時，有超過一半的問卷調查被訪者在每日營養攝取方面也存在著嚴重的健康隱患，其中又以偏食為最突出的問題。
解決這一問題最簡單的辦法就是透過各種手段來鼓勵久坐職業者們儘量多活動。這些活動不一定非得去健身房練個大