吃飯獲取，吃進去的食物於脾分化兩部，其中一部分粗能量用於供給身體活動所需，另外一部分歸於腎，這一部分能量最為jīng微，由此分成三道，一道為造jīng、一道由命mén沿脊椎上行入腦供應大腦運轉，一道於核心運化供應新陳代謝。
修行之始，當先禁除房事，使自身jīng氣飽滿，如此，造jīng的部分能量就可以透過靜功的修行節餘下來，用到其他地方，而入靜止思慮，又是一部分節餘，至於人體新陳代謝，在這階段還是無法作用於其上，有前兩部節餘，人體jīng微力量充足就會自然給身體帶來改變。
力量一足，自然行於經脈之中，將經脈之中的沉痾盡除，將原本泥濘不堪的道路變化為高速公路，高速公路一通，首先提升的是人體運轉的效率，於能量獲取和利用比之過去大為增強，體現在身體上，身體素質直接就會有明顯的提升。
這是第一個變化，第二個變化在於神強，煉jīng化氣，煉氣化神，神是如何強大的，jīng微能量充足，大腦自然會活躍，而與此相關的系統也是有如此改變，神一強，很多潛識也會因壯大而浮現到表面，降此潛識，主意識的力量自會更加強大。
於正常人而言，潛識可是主意識的數萬倍，潛識爆發，固然會帶來自身神的急劇強大，起初的時候往往也會給人帶來極大困擾，通常而言，所謂入魔多半就是在此階段，什麼**的yòuhuò、魔鬼的考驗等等，都是在這漫長的階段中包含，這就是與修心相關的降神部了，而因為xìng格決定命運，修行到達這一階段往往是可以改變xìng格與積習的，改命也是自此開始。
因為jīng微能量更涉及到人體新陳代謝，所以jīng微能量一強，新陳代謝也是不同。人體的新陳代謝，是正常人是有著年齡劃分，少年之時，因為要長身體，新陳代謝極為頻繁，修復生長之力遠遠大於細胞死亡，這時候jīng微能量也是最為充足的，不過隨著身體的完全成型，到達三十二歲的時候，生與死的力量會達到一個平衡，然後開始衰退，等到達五十六歲人生步入老年……
所以，jīng微力量既能作用人體代謝，與人的生命實是息息相關，jīng微能量充足，貫通周身之後，身體就會發生常人難以想象的改變，這個改變被稱為改易，什麼一年易氣，二年易血，三年易脈，四年易ròu，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發，九年易形，說的就是這個階段。
不過這一年二年三年之類的說法稍稍不靠譜，實際上改易的過程通常並不是分步進行，而是一個整體的過程，也未必就需要九年，關鍵是看jīng微能量的累積速度了，速度快的，哪還用得著九年，一年就夠了，只是要這般快法，就涉及到個人的身體資質、是否勤於積累減少消耗、一些加快能量累積的術等等了。
一旦改易完成，身體就會達到前所未有的巔峰，尋常的疾病和隱患，在改易過程中也早就消除，相對顯xìng的血脈也可能jī發，達到這種境界，人體可以一直維持在巔峰狀態一直到天年極限，這也就是尋常修身法的極限所在，下一步的關鍵是真正切入先天本源，那就是全新的道路了，修行築基完成，修道之路也由此開始。
實際上，於主世界末法之年，在許多失去傳承的mén派中，就已經將這類築基之法凝聚的力量稱為先天力量了，人體之先天產生的力量，而入道已經是成仙一般。在這些mén派的劃分中，於這一階段，這類先天的先後之分在於人體經脈中行走的能量，如真氣執行法之類的修法，運轉的是粗能量，所謂人體浮陽，所以被稱為後天之法，通脈養生極好，卻是真修之毒yào，一旦修成，先天幾乎無mén。又有七返九還的丹法，卻是一步步淘金的過程。
以上盡是身法部的理論，寫就理論，李智就此罷筆，實際的cào作與步步驗證之景卻準備與心法部一同書就，將理論寫好之後，李智又在其後新增各種小術，又將食譜寫就，靜是基本功，這些小術就是可以更快積累成就的法mén，食譜也是需要，因為在未有貫通內外表裡，使人有自外大量攝取力量之時，力量的累積關鍵還是靠吃，一些吃上面的忌諱，又或者一些有助於加快jīng微能量累積的食物都需記載其中。
才寫了幾個字，李智忽然停筆，原來這食物的研究是昔日他在主世界完成，主世界的很多食物，這庇護所世界可沒有，庇護所世界可沒有啊，於是將筆在這裡停下，日後補全又或後人補全都可，這研究食物的方法其實很簡單，身體氣脈盡數貫穿，神也隨之強大之後，