我開始擺動身體，尤其是讓我的骨盆枕頭摩擦。隨即我的骨盆就出現了陣陣的痙攣，我也繼續使勁施壓在枕頭上。”
“我用毛巾來自蔚，先把毛巾捲成一束，然後上下摩擦我的蔭部。我從來不用手自蔚。用毛巾愛撫陰Di所產生的快感，是無法用手取代的。”
“通常我用座椅的角部來自蔚，或者把枕頭夾在大腿中間。我會運用兩腿併攏而上下騎乘的姿勢來自蔚。這種自蔚法是在我4歲那年偶然發現的，那時，我一點兒也不知道我在做什麼，我只記得感覺非常舒服，所以，我就一再重複。直到一年前，我才開始對此深感罪疚，不過，現在又不這麼想了，只是我仍然沒有勇氣跟別人提起這件事。”
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� 第3型別——兼蔭道戳刺
“自蔚的時候，我都趴著，用一些小東西伸進蔭道里，再用大腿把枕頭夾緊，接著上下襬動我的下體，而且愈來愈快，愈來愈用力。我再把程式說明一次：先把小東西戳進蔭道，然後對著枕頭摩擦施壓，再有規律地擺動下體，直到高潮降臨。”
� 第3類亞型
前面曾經提到一些類屬第三型別但比較罕見的案例，像是用手臂把身體高高撐起，遠離地面，在高潮期時用物品摩擦蔭部：“我站在椅子上自蔚，把下體對準椅背的突起部分來回摩擦，然後再抬高下體，變成跨坐在上面的姿勢。這種自蔚法讓我的身體有更大的自由度可以活動，早在小時候我就學會了，後來我一直都在我媽的椅子上自蔚。”
“我用浴室的排水孔來自蔚，我把下體靠在上面來回用力摩擦。那個冰冷的排水孔，對我的蔭部造成很大的刺激作用。有時，我會把大腿轉來轉去，加重摩擦力，或者不停地拍打大腿，以便振動我的女陰。”
“通常我都靠摩擦傢俱來自蔚，在上面來回以繞圓的方式摩擦我的蔭部。我還沒聽說過有人是用這種方式來自蔚的，我也不記得我是從哪裡學來的辦法，不過，我可以確定的是，從我很小的時候開始，這種自蔚法就快速地滿足了我對性高潮的需要，而且每次自蔚都可以獲得好幾次的高潮。這真是個自蔚的好方法，惟一遺憾的是，你的手肘會長出許多厚繭。”
“記得11歲那年，我在泳池內的階梯邊玩耍，無意中彎身碰到階梯的頂端，突然有一種很舒服的感覺發自我的蔭部。我壓根兒也不曉得那到底是怎麼回事，只知道如果我用椅背去摩擦我的下體，那種美妙的感覺就會再次出現。15歲那年，我終於第一次經歷了我的性高潮，而且確認自己擁有這種天賦是非常寶貴的，但是，我也知道這種事不能四處宣揚，因為那種感覺是在我的蔭部發生的，所以不能大聲嚷嚷。從此我一直都是用這種方式自蔚，到了最近，我才想到利用排水孔自蔚。要是我在浴室裡，我就會跨坐到排水孔上去，來回摩擦我的蔭部，這樣一來我可以享受數次美妙的性高潮。我也曾經試過在床上自蔚，不過始終無法奏效，這真教我難過，因為我的性伴侶（他還不知道我會自蔚呢）無法讓我達到高潮。我很容易就被挑起性慾，但是很難達到高潮。”
第4型別
第4型別的自蔚法，是把兩腿緊緊地交疊在一起，交相擠壓摩擦大腿的內側，並做規律的擺動。採用這種自蔚法並不限定何種姿勢，或坐、或躺、或側身都好，只要你的姿勢可以讓你輕鬆地將大腿肌肉縮放自如即可，特別是大腿內側的肌肉。偶爾也會有人在大腿中間夾著枕頭，這樣做有助於集中自蔚時的快感，同時將快感隨著枕面擴散開來。
據調查，有3％的女人是採用第4型別的自蔚法（另有9％的女人有時也會用這種方式來自蔚），她們通常都是藉著擠壓或收縮大腿的肌肉來自蔚：“自蔚的時候，我以背部朝下平躺，兩腿合攏，間歇地搖擺我的身體，直到高潮來臨，於是，我變得全身僵硬，開始用力擠縮蔭道內壁的肌肉，並放慢搖擺身體的速度。不過，我很清楚地知道，這是因為我用大腿內側的摩擦力刺激陰Di以及擠縮蔭道肌肉，才讓我達到高潮的。我使盡力氣去擠縮我的整個蔭部，我的屁股也因此變得緊繃起來。”
“我靠摩擦我的大腿內側來自蔚，通常是以躺下來的姿勢進行，不過坐著也可以（比方說坐在辦公室裡或在公車上）。我會有規律地摩擦雙腿，好讓陰Di承受來自大腿內側細膩的壓力，這份緊繃感慢慢地就匯聚成高潮了。”
“我在自蔚的時候，會平躺在床上，把腳踝緊靠在一起，有規律地緊縮我的大腿使之互動摩擦，一邊大做春夢，如果遇到高潮遲遲不來的時候，我還會用手去愛