與肩同寬，整個人好像釘在地上一般，雙手環抱，好像摟著大冬瓜似地站在那裡。
“所謂‘熊經鳥申’就是這個意思，站樁時要身體沉穩，好像熊一樣，眼睛開闊向前，又好像飛翔地雄鷹。
尤其是脊椎和腰腿，要隨著呼吸輕微的起伏，腳跟腳心好像吸著地面一般。
‘真人之息以踵’
‘故吐納新，熊經鳥申。’
這兩句古老經典的道家養生真言包含的意境，就在這裡體現。”
“熊經鳥申？”周坤看著他在地上這樣虛抱而立，有些茫然了。
“說白了，就是熊的身體，鳥的翅膀，一個沉穩，一個靈動，兩者兼備，這也暗合太極樁，鬆緊相合的道理。”鐵叔崖解釋道。
“而太極混元樁，其實就是用混元樁的勢，和太極樁的意。”
“我好像有點明白了。”周坤突然眼睛亮了一下，彷佛捕捉到了什麼一樣。
“好！我就知道你是個有悟性的孩子，現在跟著我動作學。”
周坤按照鐵叔崖的姿勢開始站樁，鐵叔崖糾正了他動作上幾個錯誤，這才很滿意的點了點頭。
“這就是勢！混元樁的勢。”
“那意是什麼呢？”
“你要想象自己是一隻高大偉岸的熊，而你的手卻是鳥兒輕靈的翅膀，然後用著翅膀抱住一顆大樹，這個過程還不能用力，而是用意，想象自己的身體在不斷的擴大，最後變成頂天立地一般。
這個就是意，其實就是想像的意。”
“啊！這我就明白了！”周坤恍然大悟。
“說了那麼多，就是想像自己是一隻在不斷變大的長著鳥翅膀的熊在抱樹！”
聽了周坤的話，鐵叔崖感覺一陣惡寒呀！
“你說得雖然粗俗了點，但的確是這個意思。好了，既然你明白了，那你現在就站吧，以後每天你都要站上三個時辰以上。”
“好！”
明白了道理，周坤信心大增，用心站樁。
從這天開始，周坤除了要游泳，跑步以外，每天還多了一個課程，就是站樁。
……
第十章 內外兼修（下）
半年後！
乾陽山，黑龍潭瀑布下。
“喝！”
鐵叔崖一個飛踢，竟然將數塊巨大的岩石給踢到了瀑布下。
片刻，瀑布下就出現了由數塊岩石形成的可以站人的地方，瀑布從高處傾瀉而下，砸在岩石表面上，濺起白色的水花無數。
“雙腿定如山，動如電，這瀑布也不算什麼大的瀑布，以你的腿部力量應該可以在這瀑布下扎穩馬步。”鐵叔崖指著青石道。
“站到上面去，一定要站穩。”
周坤看著那從極高之處俯衝而下的瀑布，那巨大的衝擊力砸在岩石之上，發出滔天的轟隆聲。
經歷過半年的時間，周坤的身體肌肉不知道強了多少，身高也長了少許，身上的肌肉線條分明，半年前那個普普通通的少年此刻已經是個精壯的棒小夥的樣子了。
“是！”
周坤當即緩緩站到青石邊上，瀑布俯衝而下，青石邊受到的壓力並不大，周坤在青石邊上，紮了馬步，還是能夠比較輕鬆的抵禦那壓力的。
“站到中央去。”鐵叔崖冷聲道。
周坤緩緩移動著腳步，朝中央移動過去，越是朝中央，水流衝擊力就越來越大，周坤已經感到身體在晃盪了，可是他必須到中央位置。
“不好！”
周坤感到身體一晃，腳下支援不住，就一下子被衝入了湖中。
“繼續！”鐵叔崖淡然道。
……
***********************************************
乾陽山後山，一座獨立的道館中，一處隱隱發光隱秘的仙家禁止正在運轉。
李道全在禁止裡，盤膝打坐，身上異香四溢，滿屋香氣，正是金仙之相。
突然他的臉上顯出一絲痛苦，眼睛緩緩的睜開了。
接著他的臉色突然一陣潮紅，身體急顫。
哇！一口鮮血噴了出來。
這仙家禁止突然一震，便慢慢散去了。
“大師兄！您怎麼了？”
一個女子的聲音，從門外傳來，一個身穿白色宮裝，體態曼妙的女子衝了進來。
這女子面板白皙勝雪