壓力的主要原因，尤其是當得到的報酬與個人的付出不成比例時，更容易讓人覺得不公平，壓力感也相對增加。
在工作中的人際關係處理不好也是導致工作壓力的另一個因素。由於許多工作講求團隊合作，一個人若與團隊中的其他成員無法愉快相處，會直接導致工作無法順利進行，情緒受到影響，壓力隨之而來。
工作上的角色衝突與混淆也會造成壓力。當不同上司對某職務的角色要求不同時，在此職位者即面臨角色上的衝突。應該聽命於誰，抉擇間也就產生了壓力。另外，如果工作定位不明確，分工不清楚，容易產生角色混淆，壓力也就在所難免。
在工作中，最容易產生矛盾的就是人際關係。人際關係中的重中之重就是和老闆或上司的關係，這也是壓力的一個重要來源。因為老闆或上司能夠從物質上對員工的生活施加影響，可以控制員工的職務和工作許可權，可以主宰員工職業生活中的許多方面。
在一些單位裡同事之間存在著矛盾和衝突，為了地位、為了保護勢力範圍或增加更多的特權機會而勾心鬥角，這本身就是一種壓力。於是，本來可以在工作中求得許多一致的人，卻天天相互折磨，將自己置於一個充滿指責與埋怨的氛圍中，極少數有人能承認自己的不足，善意地評價別人乃至自己，最終沒有能力完成工作。這種壓力是工作中最常見的，也是最可悲的。另外，由於現在許多工作複雜性和高要求，使得從事這些工作的人越發覺得自己的知識儲備太少，幾乎不能應付這種快速變化的社會。
②個性因素產生的壓力
幾乎所有壓力的產生都不僅僅要有外部條件，同時也有主觀因素的作用，如果主觀上樂觀、積極主動、個性開朗、自信，那麼外部的壓力都可以得到化解至少可以減輕來自外部的壓力。外部環境因素只有加上主觀因素才會產生真正的壓力。雖然大部分外部環境我們是不可控制的，但是我們可以控制我們的生活方式、生活態度以及個人因素，以減輕壓力對我們的負面影響，使我們在沉重的壓力下，保持健康的心理和強健的身體，去迎接生活和工作中的任何挑戰。
主觀因素是指人所能控制的內在主觀能力。主觀因素分別是對人對事的主觀看法、人際關係、自我形象、行為模式、幽默感等，而主觀因素中主要是個性因素，比如不能自我肯定、過於追求完美、缺乏冒險精神、過於關注自我形象及自我身份、自我譴責、期望過高，甚至性格差異等等表現：
學會化解壓力（2）
1） 不能自我肯定，沒有自信。 不能自我肯定的人就是自我價值感較低的人。這種人非常在意別人的看法，對於別人的評論很敏感，常因為別人的評價而覺得自己一無是處，因此不能正視自己，認為自己被傷害，怨恨自己不如人。這種人因害怕得不到肯定而經常患得患失，容易處於憂鬱、焦慮不安之中，處於巨大的壓力之下。
2） 過於追求完美。 追求完美的人把每件事的標準都定得很高，原本只需1~2個小時就可以完成的工作，往往為求盡善盡美，而多花幾倍的時間完成。求完美者常感覺時間不夠用，為了解決時間不足的問題，只得被迫犧牲睡眠、與家人相處、運動、休閒的時間，導致長期失眠，缺乏與家人溝通，使自己常年處於精神緊張狀態。
3） 缺乏冒險精神。 它的程度因人而異，因壓力種類而異。那些被心理學家稱為敢於冒險和追求轟動效應的人，經常需要進行冒險和挑戰，以加速脈搏跳動進入高度興奮狀態。然而，對於那些缺乏冒險精神，不敢追求轟動效應的人，一個具有挑戰性特點的工作對他們是致命的壓力。他們幾乎不能長期承受各種挑戰給精神造成的嚴重挫折。
4） 過分關注自我形象及自我身份。 過分關注自我形象及自我身份的人，經常會感到孤獨寂寞，缺少安全感，對自己缺乏信心。
5） 自我譴責。 我們為職業生活中的某些錯誤受到譴責時，一個成熟的人能客觀地說出誰應該受到譴責。否則，由此而產生的不公正感會無形中增加壓力。尤其是有些人會為一些實際上超出控制範圍的事而堅持自我譴責，包攬一切錯誤，他們認為自己對緊急情況應該有先見之明，應該事先採取措施防患於未然，應該更多地承擔義務，應該工作得更勤奮一些。與此相反的則是一些人常常因不能承認自己的錯誤而承受壓力。因此，他們會指責環境或其他人的錯誤，而不能勇於面對自己的失誤。
6） 期望值過高。 不切實際的過高期望，是造成過度壓力的原因之一。如果對自己期望